quinta-feira, 28 de outubro de 2010

24ª Edição 20 kms de Almeirim

Embora já tenha passado algum tempo, queria deixar aqui o meu comentário sobre a prova dos 20kms de Almeirim (24ª Edição).

No passado sábado, o CLAC fez-se representar nesta magnífica prova por uma comitiva de mais de 20 atletas e claro que eu e a Otília não podiamos faltar.


Confesso que esta prova (em edições anteriores) nunca me correu bem, não sei se devido à hora em que é realizada ou ao facto de trabalhar no sábado de manhã.

Este ano a prova estava inserida num microciclo de preparação para a Maratona do Porto, uma sessão de corrida ligeiramente mais rápida a terminar um ciclo de carga.

Para esta prova tinha como objectivo correr abaixo da 1h30, o que daria menos de 4'30/km.

A partida foi calma e sem confusões o ritmo inicial foi ligeiramente mais rápido do que tinha previsto, mas como me ia a sentir bem lá fui indo. Fui passando alguns colegas do CLAC e da Blogoesfera que partiram lá mais à frente, o ritmo rondava os 4'15/km. Perto dos 10 km, onde passei com 43 minutos, alcancei o José agostinho da Barreira e o José Sousa das Lebres do Sado, como o ritmo ia superior ao que tinha planeado decidi ficar com eles.
O ambiente era descontraido, o "lebre" Sousa contava anedotas e a sua "estória" da participação no Trail de Barcelos, pouco depois já estávamos a fazer o retorno junto à barragem dos Patudos em Alpiarça.

Sem saber como o Zé e o Sousa tinham-se atrasado, o ritmo tinha caido para 4'20/km, agora era tentar manter, mas depois do 16º km as pernas começaram a ficar mais pesadas. Mesmo assim vou passando alguns atletas entre os quais o veterano do CLAC Luís Rei.

Já à entrada de Almeirim começo a ver o colega Marçal, que vinha em quebra, vou tentando chegar perto dele o que acabo por conseguir já no último km, entramos na recta da meta juntos e terminámos lado a lado. Mesmo com as pernas pesadas fiz o último km em 4'10 terminando em 1h27'21'' (no meu Garmin) e com 1h28'01'' oficial.



A Otília, que também está a preparar a Maratona do Porto, fez esta prova com boa disposição como sempre, no final terminou em 1h44'45 (no Garmin) e 1h45'25'' oficial.

Depois veio o banho e a famosa sopa da pedra, que infelizmente não consegui saborear, pois normalmente perco o apetite depois das provas.

Sobre a organização da prova, penso que estiveram bem, com um abastecimento logo aos 2,5kms e depois 5,10,15 e 20kms. A festa no final também muito boa, com bailarico e tudo.

O único aspecto menos bom, foi a entrega dos kits no funil de chegadas, pois embora os atletas pedissem o tamanho da t-shirt os voluntários que as entregavam não sabiam o tamanho das mesmas, limitavam-se a dizer para nós as trocarmos com outros atletas. Penso que este aspecto poderia ser corrigido, bastava colocar os kits S, separados dos M e assim sussessivamente.

Agora toca a descançar para a Maratona do Porto

domingo, 17 de outubro de 2010

Último Longão de preparação para a Maratona do Porto

Hoje pelas 9h00 vários atletas do CLAC - Entroncamento, reuniram-se junto às piscinas municipais para realizar um treino longo, para alguns seria o último "Longão" de preparação para a Maratona do Porto, para outros um treino de preparação para a Meia da Nazaré.
O dia estava prefeito para a corrida, o dia amanheceu fresco com o céu limpo e o sol a brilhar, condições ideais para a corrida.

No final foram 31km percorridos em 2h43, em que os primeiros 19 km foram corridos em terra batida e a parte final (12km) em alcatrão.

http://connect.garmin.com/activity/53341077

A Otília terminou o treino com 27km na companhia da Joana, Maria José, Vitor Silva e do Luís Rei.

Agradeço aos colegas Marçal Silva, Alcino Nunes, Francisco Primo e Henrique Narciso a companhia e no Porto lá estaremos, acompanhados pela Otília, Joana, Maria José e dos colegas que hoje não puderam estar presentes Oliveira e Farinha.
Agora é carregar as baterias

sexta-feira, 8 de outubro de 2010

22ª Meia Maratona Cidade de Ovar

No dia 5 de Outubro já começa a ser obrigatório rumar a Ovar para participar Meia Maratona Cidade de Ovar, este ano para correr a 22ª edição da prova.
Do Entroncamento seguiram 12 atletas, a maior parte tinha participado no Cross Arco da Memória, no passado Domingo e o objectivo principal era fazer kms em ritmo de competição para preparar a Maratona do Porto no próximo dia 7 de Novembro.

Este ano o atleta Tiago Costa do SC Braga venceu em masculinos, com o tempo de 1:05:30. No sector feminino venceu a atleta Marisa Barros, este ano a representar o S. L. Benfica com o registo de 1:09:41.

Quanto à minha prestação, depois do Cross do Arrimal e de algumas dores nos gémeos decidi fazer uma partida mais calma no meio da "confusão", o 1º km foi corrido em 5´16'' depois fui aumentando o ritmo tendo terminado em 1h35'40'' (cronometragem pessoal http://connect.garmin.com/activity/52170337 ) no cronómetro junto à linha de chegada 1h36'17'' e na classificação oficial 1h38'01'' (não percebo !!!!).
O importante é que senti-me sempre bem excepto no km 16º e 17º em que um gel tomado ao 14º km me fez cólicas, mesmo assim consegui terminar com 4'03'' no 21º km.

A Otília (que também participou no Cross do Arrimal) fez a prova em gestão de esforço e conseguiu terminar em 1h51'00'' (cronometragem pessoal), na classificação oficial 1h52'21''.

Depois do dilúvio do Cross do Arco da Memória - Arrimal, a Meia Maratona Cidade de Ovar foi uma prova fácil corrida em condições ideais.
Mais uma vez o percurso da Meia Maratona foi 5 estrelas, com muito público e caminheiros a apoiar os atletas em prova, não esquecendo a fanfarra (este ano não houve orçamento para a banda de música).
Agora são mais umas semanas de carga para preparar a Maratona do Porto.

Saudações Maratonisticas

terça-feira, 5 de outubro de 2010

12º Cross do Arco da Memória - Arrimal

No passado domingo eu e a Otília estivemos presente pela primeira vez no 12º Cross do Arco da Memória, realizado na localidade do Arrimal concelho de Porto de Mós, a prova realizada na serra é conhecida pela sua dureza e este ano contou à partida com a presença de 160 atletas em representação de trinta e três clubes.


A prova de características de montanha, numa extensão de 17,5km foi corrida debaixo de um dilúvio com ventos fortes à mistura o que somado à altimetria complicou bastante o nosso desempenho.




No entanto as condições climatéricas adversas não nos amedrontaram, bem como aos restantes atletas do CLAC - Entroncamento (13 no total), eu consegui concluir a prova com o tempo de 1.26’13’’ alcançando o 65º lugar da geral.


A Otília Leal terminou no 4º lugar em veteranas femininas (122º da geral) com a marca de 1h50'55''

Conclusão, a prova é dura mas fez-se

Saudações Trailianas