terça-feira, 29 de dezembro de 2009

Fim do Ano = São Silvestre

No passado fim de semana toda a família dos EntroncamentoRunners participou na corrida de São Silvestre.

No sábado o Vasco e o Tomás correram a tradicional prova em Torres Novas.

O fim de tarde estava fresco mas sem chuva o que trouxe bastante público a Avenida do Jardim para verem e apoioarem os mais pequenos (e não só).

Foi uma prova com bastante participação (mais de 50 atletas por escalão), relativamente às participações da malta cá de casa, foram excelentes.

O Vasco (Benjamin Masculino) foi o primeiro a correr e conseguiu correr os 1000 metros do percurso em 3'32'' para terminar no 9º lugar, depois de um disputadicimo sprint final.

Depois foi a vez do Tomás (Infantil Masculino), que também correu a distância de 1000 metros, com um tempo final de 3'36'' conseguindo igualmente o 9º lugar no seu escalão.

No Domingo foi a vez dos mais "velhos" fazerem a corrida tradicional, o cenário escolhido foi a baixa pombalina na sua 2ª São Silvestre de Lisboa. Este ano as condições climatéricas estavam melhores que no ano passado, o que possibilitou encontrar alguns amigos da blogoesfera e um melhor aquecimento. No meio da multidão que participou neste evento consegui encontrar o Adelino, Lacerda, Magro, Renato e mesmo na confusão da partida o António Almeida.

(Aqui com os amigos do GD Loures)


( Adelino e Otília nos momentos que antecederam a partida)

Relativamente à prova gostei do percurso, todo ele bastante iluminado e este ano com mais público na rua. Não gostei dos teimosos que querem partir lá da frente e depois no final dos primeiros 500 metros já vão a passo, não gostei de algumas tampas de esgoto que estão bastante desniveladas e são perigosas (só não terminei a minha prova na primeira passagem pelos Restauradores por pura sorte).

A nível atlético a prova não me correu mal, apenas uma ligeira dor de burro dos 6km até final, no entanto fiquei satisfeito com o resultado final, consegui alcançar o 258º lugar na geral (em 3065 atletas chegados) com o tempo de 41'00'' (40'48'' tempo de chip).

A Otília no final também estava satisfeita, conseguiu terminar no 1304º lugar na geral com 51'31'' (50'37'' de chip)

(No final da prova com alguns dos companheiros de clube o CLAC)

Este ano não há mais provas agora só mesmo para o ano, aproveito para desejar a todos Boas Festas e boas corridas.

domingo, 20 de dezembro de 2009

Afinal hoje não corri a meia maratona de Sevilha, as nossas inscrições chegaram dentro do prazo mas já estavam esgotadas as vagas (3000 atletas).
Assim fiquei por cá, aproveitei para treinar com o grupo CLAC, foi um treino médio/longo com 2h05 de corrida para 21km em trilhos (os caminhos do Sr Rei) na zona da Lamarosa. Foi um treino bastante agradável com sol na companhia de amigos e nem o frio estragou o bom ambiente.

domingo, 13 de dezembro de 2009

Treino Longo

Hoje foi dia de treino longo na companhia do companheiro de clube Francisco Primo, também ele já rendido aos trilhos.
Foram 26,5 km de sobe e desce, corridos em 2h45', com partida na foz do Nabão e chegada no Parque do Bonito no Entroncamento, com passagens por constância, Praia do Ribatejo, Almourol, Tancos e Atalaia.

Agora a próxima semana é tempo de recarregar as baterias para Domingo estar presente na meia maratona Sevilha-Los Palacios

terça-feira, 8 de dezembro de 2009

Treino de Domingo - TRILHOS

Hoje foi dia de treino longo.

Então nada melhor que reunir um grupo de amigos e fazer uma parte dos trilhos que fazem parte da prova "Os Trilhos do Almourol".
O São Pedro hoje ajudou, a paisagem depois de umas chuvadas é fantástica e hoje até houve uma surpresa, abastecimento sólido de medronhos na parte final do treino.
No final foram 20km de corrida em 2h15'


Foi uma manhã bastante agradável, estou certo que iremos repetir.
JCBrito

Agradecimento especial ao Mário Salgueiro que nos transportou até ao local de partida.

quarta-feira, 2 de dezembro de 2009

Diplomas de Participação

Para mais tarde recordar.

terça-feira, 1 de dezembro de 2009

26ª Meia Maratona da Marinha Grande

O Grupo Desportivo e Recreativo das Figueiras organizou no dia 1 de Dezembro a sua 26ª Meia Maratona da Marinha Grande, a secção de atletismo do CLAC – Entroncamento esteve representada no evento com 8 atletas entre os quais eu e a Otília. A semana que anteceu a prova até me correu bem a nível de treinos, mas no fim-de-semana ao realizar um treino de 60' com o grupo de treino do CLAC senti os gémeos a ficar tensos, o que me criou alguma ansiedade, pois não sabia se iria aguentar correr os 21 095 metros.

A somar aos gémeos tensos havia ainda as condições climatéricas, no entanto eu sabia que o bom percurso praticamente plano, mesmo com as condições climatéricas a não serem as ideais poderia proporcionar-me uma boa marca. Depois de 3 semanas de recuperação após a Maratona do Porto estava tudo pronto para arriscar.
O início de prova foi rápido com o 1º km ligeiramente abaixo dos 4'/km, eu sabia que não era o meu ritmo por isso reduzi, fazendo a passagem aos 5km em 21'04'', depois aos 10km em 42'32'' (média de 4'15''/km).
A prova estava a correr-me bem, tinha encontrado um pequeno grupo (eu e mais dois companheiros de prova) com um ritmo semelhante ao meu, a passagem aos 15km foi feita em 1h04'15'', já sentia os gémeos a reclamar, mas as sensações eram boas e máquina estava responder, com esta passagem percebi que o resultado final seria bom, só tinha que tentar manter o ritmo e correr km a km.
Os kms foram-se sucedendo e o ritmo mantinha-se na casa dos 4'20''/km, aos 19 km passámos pela meta, só nos restam 2 km, forço um pouco o ritmo mas no cronómetro pessoal o ritmo é o mesmo, os 20km passo em 1h26'30'' (média de 4'20''/km).
Faltava apenas 1 km mas tenho receio de vir a ter cãimbras pelo que mantenho o ritmo e só forço nos 300 metros finais.
Corto a linha de meta olho para o meu Garmin que marca 1h31'34'', resutado oficial de 1h31'41'' (média de 4'18''/km).

Confesso que nunca pensei em terminar a prova com uma marca abaixo das 1h35, mas hoje foi daqueles dias que tudo correu bem, os gémeos aguentaram e não senti cansaço nem falta de ritmo (devido ao treino para a Maratona).

Pouco depois de eu ter terminado passa pelos 19kms a Otília que vinha acompanhada pelo António Paixão (futuro maratonista em Sevilha), vinham juntos e terminaram juntos com uma marca de 1h50'27'', melhor marca da época para a Otília e que lhe valeu o 9º lugar em veteranas femininas (mesmo depois da maratona).
No final fomos presenteados com um almoço na sede do Grupo Desportivo e Recreativo das Figueiras, local onde foi realizada a entrega de prémios.
Resultados da classificação geral aqui

JCBrito

terça-feira, 10 de novembro de 2009

Uma Maratona duas Estórias

OTÍLIA - A minha 1ª Maratona - 6ª EDP MARATONA DO PORTO

Depois de uma noite mal dormida, devido ao vento e chuva que se fazia sentir, somado à ânsia que era enorme e sempre com o pensamento no desafio que me esperava lá nos levantamos, eu e o Brito, por volta das 6h da manhã.
Preparamos tudo e fomos para o local onde estariam os autocarros que nos levariam ao local da partida.
Começamos logo a encontrar muitas caras amigas e conhecidas o Miguel Paiva o João Meixedo todos aparentavam muita calma, mas era só aparência porque os olhares que lançavam uns aos outros mostravam aquilo que as palavras não diziam, a conversa era só sobre os tempos que esperavam alcançar, preocupados em tirar minutos aos tempos já feitos anteriormente noutras Maratonas e EU só pensava que queria era acabar o melhor possível.
Embarcámos para o local da partida e à chegada encontramos o Joaquim Adelino, o Fernando Andrade, o Ricardo, o José Alberto e muitos outros. Enquanto tirávamos algumas fotos para mais tarde recordar, os verdadeiros atletas faziam o seu aquecimento. Aproveitámos o tempo ao máximo para conversarmos uns com os outros e o tema claro que só podia ser a Maratona.
Depois de entregarmos o saco com a nossa roupa num autocarro e de ir às escondidas (no jardim de um prédio) fazer o último chichi lá fomos para o pórtico da partida.
Não chovia embora estivesse tudo cinzento, mas até ajudava para não vermos a subida que estava à nossa frente.
Estava tudo pronto, ouviu-se o tiro da partida, a ânsia ficou lá atrás, agora já não havia nada a fazer, só mesmo correr calmamente, até poder, e claro aproveitar o máximo, tirar o maior prazer de estar ali com tanta gente com o mesmo desejo que eu, correr uma Maratona.

O 1º km foi lento 5’55’’ devido à subida mas também pela multidão que ainda havia. O 2º foi corrido mais rápido em 5’07’’, claro que eu não podia correr aquele ritmo, lembrei-me logo das palavras e conselhos do Brito (o meu treinador) para ir com calma e lento por volta dos 5’40’’, que a maratona é uma prova de 30km com 12 km finais e que era necessário ter muita calma no início, manter o ritmo de 5’40’’ o mais tempo possível, e foi isso que eu fiz porque posso não ter pernas, para correr rápido, mas cabeça isso tenho eu!
E foi isso que fiz corri com a cabeça. Encontrei a Célia Azenha e a Cecília, esta última apenas ia correr os 14km (tinha feito 1 maratona à 8 dias atrás) conversei um pouco com elas e lá segui, aos 3 km fiquei com uma atleta da Barreira que me disse que já tinha feito algumas maratonas abaixo das 4 horas, eu sabia que isso não era para mim, mas fui com ela pois o ritmo ia um espectáculo e os quilómetros estavam a passar-se muito bem.
Quando aos 13 kms ela me disse que ia abandonar, pois não estava bem (estava constipada e com problemas a respirar) fiquei com muita pena.
Passei os 15 km e entretanto 2 atletas apanharam-me 1 era do clube do Stress e tinham um ritmo muito igual ao meu, fui com eles dos 15km aos 25km, passamos os 21km com 1h58’ e a conversa recaia sobre os Trilhos do Almourol (publicidade aos meus companheiros de corrida), mas quando cheguei aos 25 km e veio aquela pequena subida da ponte D. Luís disse-lhes para seguirem que eu tinha que abrandar, o nosso ritmo era à volta dos 5’40’’ o que começava a ser difícil para mim de manter, mas estava orgulhosa por ter aguentado tão bem até ali.
Depois veio o retorno e sabe muito bem ver as caras conhecidas a passarem, agradeço a todos que com palavras, gestos, ou até um simples olhar me incentivaram, a continuar a minha prova.
Eu ia procurando o meu Brito, até que o vejo era só “alegria”(era só dentes) pois já tinha passado os 30 km e ainda se sentia muito bem, fiquei muito contente, lá segui encontrando o Joaquim Adelino e o Renato Cruz que ia felicíssimo com a sua prova.
Feito o retorno cheguei bem aos 30 km, apanhei uma garrafa de água, 1 cubo de marmelada mas depois é que foi o problema, após 200 metros à luta com o revestimento da marmelada tive que parar para a desembrulhar e comê-la, soube-me muito bem! (valeu a pena a luta).
Depois veio o túnel e comecei a ver alguns atletas com cãibras, outros que já iam a andar, eu lá ia devagar mas apenas com uma dor nas costas e outra num gémeo que começou logo ao início da prova e não mais me largou, (ainda a tenho agora). Cheguei aos 35 km parei e bebi mais água, molhei as pernas para tentar relaxá-las e reiniciei a corrida. O pensamento era “isto está quase” só que o mais difícil estava para vir, porque chegam as subidas e os kms já faziam muita mossa nas pernas.
A subida dos 37 km é uma tortura, porque depois de subir fica um pouco plano mas começamos outra vez a subir dos 38 km até cerca dos 39km. Para acabar só faltava a subida dos 41 km, nessa as minhas pernas já estavam dormentes só queriam parar ou andar mas a minha cabeça conseguiu convence-las a continuar a correr mesmo muito lentamente, aqui já ia a 6’30’’. Mas era melhor que parar ou andar!
Entretanto comecei a ver a Meta ao fundo nem queria acreditar que estava a chegar e tinha conseguido cumprir o meu desafio tão dignamente, até me apetecia chorar o que valeu foram as palavras calorosas e de incentivo de algum público que ali estava, para eu esconder a minha emoção. Ao chegar ao km 42 estava a Aurora Cunha que me incentivou com”grande mulher já está a acabar” que bem que sabe ouvir isso, mesmo sabendo que não é tempo merecedor de tal incentivo tão especial.
Há minha frente estava o pórtico com o maravilhoso relógio a mostrar que eu ainda estava nas 4h10’, era só forçar mais um pouco.
Acabei num óptimo ritmo dentro desse tempo tão ilustre para mim, na recta da meta ainda consegui passar 2 atletas que iam mais lentos que eu.
E finalizei com 4h10’36’’ (tempo de chip 4h10’10’’)!
Que tempo tão BOM para mim nesta minha 1ª Maratona.
Enquanto procurava o Brito ansiosa por saber se lhe tinha corrido bem fui buscar meio copo de imperial porque as forças estavam-me a faltar e esperei a minha vez para a massagem. Finalmente vi o Brito que me fez sinal que tinha corrido tudo bem!
Ele tinha ido trocar de roupa e foi para a chegada à minha espera no tempo das 4h15, para me tirar uma foto, mas eu já tinha chegado Ah!Ah!.

BRITO - A minha 1ª Maratona na 2ª Reencarnação - 6ª EDP MARATONA DO PORTO
Confesso que foi com alguma ansiedade que alinhei à partida da 6ª EDP – Maratona do Porto.
A preparação até correu bem, nas 10 semanas que antecederam o evento até consegui na maior parte delas realizar 4 treinos semanais, realizei apenas três treinos superiores a 21 km e participei em cinco provas: GP Vieirense; 15km de Benavente; Meia Maratona Cidade de Ovar; Meia Maratona SportZone – Porto e Corrida do Tejo.
Mas na semana anterior à prova tive uma gastroenterite, que me obrigou a passar uma noite no hospital e a fazer uma dieta nos cinco dias seguintes, no final perdi cerca de 2 kg e o equilíbrio intestinal. No entanto o azar continuou, na sexta-feira dia 6 de Novembro, apareceu-me uma dor lombar, cheguei mesmo a pensar que era tudo psicológico, mas que doía lá isso doía.
No sábado depois de 4 aulas de natação, que terminaram às 13h00, almocei e pelas 14h30 parti acompanhado pela Otília rumo ao Porto.
Durante a viagem a chuva apareceu e o vento amedrontava, fazendo mesmo o carro oscilar.
Chegados ao destino instalámo-nos em Gaia e de seguida dirigimo-nos para o Palácio de Cristal, para levantarmos os dorsais e visitarmos a Expo Maratona.
Quando chegámos à Expo Maratona encontrámos logo a família Mota, mas como já passava das 18h00 fomos para a fila de levantamento de dorsais, depois de termos os dorsais mudámos de fila e fomos levantar o Kit Maratona.
Qual não foi o nosso espanto quando nos informaram que não havia kits completos, pois o número de inscritos tinha suplantado as expectativas. Ainda tentaram dar-nos uma t-shirt da Asics que não era a t-shirt oficial da prova, mas os tamanhos só havia XL…
A Otília estava furiosa pois ia fazer a sua primeira Maratona e nem tinha direito a t-shirt oficial…, os voluntários que entregavam os kits apenas nos diziam que não tinham culpa “houve muitas inscrições”, mas alguns eram mais directos “viessem mais cedo”, até parece que os atletas que levantaram o kit no final do dia não efectuaram o pagamento.
O objectivo da organização era claro, ter mais de 1000 atletas na linha da chegada, só que o português é tramado, nem todos os que se inscrevem correm a Maratona, alguns só querem mesmo é o kit de atleta maratonista, na minha opinião se o kit fosse entregue no final dos 42.195 metros não havia esta confusão.
No entanto depois de expressarmos o nosso desagrado junto da organização, foi-nos prometido pelo Tiago Teixeira que as tão desejadas t-shirts iriam ser enviadas pelo correio, assim esperamos.
Depois deste quiproquó, dirigi-me ao stand da EMMA para uma massagem na zona lombar. Foram excepcionais, tive mesmo direito a tratamento VIP, depois fomos com a família Mota até ao shopping do Bom Sucesso para fazermos a nossa última refeição de massa. No mesmo local acabámos por encontrar outros maratonistas entre os quais o pessoal das Lebres do Sado.
O tema de conversa versava a Maratona, mas o assunto dos Trilhos do Almourol também veio à baila, pois a maioria dos atletas presentes já está inscrito.
Foram todos muito simpáticos dando força à Otília e mostrando que a Maratona afinal não é nenhum papão, durante a conversa eu e o José Pereira (das Lebres) acabámos por verificar que tínhamos objectivos semelhantes para esta prova, no entanto não delineamos nenhuma estratégia colectiva para a prova.
Pela 23h00 fomos deitar-nos, mas o sono tardava, a noite foi dormida com ansiedade e pelas 6h00 de Domingo já eu e a Otília estávamos a tomar o pequeno-almoço.
Equipar, colocar a vaselina, o massagim e os quatro gels para tomar durante a prova aos 10km, 20km, 30km e 35km.
A viagem foi rápida até à meta instalada no Parque da Cidade, estacionámos o carro e começámos logo a encontrar malta conhecida, primeiro o Miguel Paiva, depois o Meixedo. O tempo urgia, havia que fazer os últimos preparativos, um cafezinho, ida à casa de banho e embarcar no autocarro que nos levaria até a zona da partida.
O tempo estava farrusco e frio, com uma chuva miudinha á mistura, mas felizmente sem vento.
No meio de toda a agitação característica dos momentos que antecedem uma grande competição encontrámos o Joaquim Adelino, o Fernando Andrade, pouco depois o José Alberto, o Mark Velhote, o António Almeida, o Ricardo, o Miguel Paiva, o Meixedo, a Célia Azenha, o José Pereira, o Renato Cruz, o José Magro e muitos outros.
Á partida o pessoal dos Blogues e do Fórum estava todo na mesma zona, mas os objectivos individuais esses eram bem diferentes.
Após o tiro de partida, o primeiro quilometro (a subir) tinha de ser vencido a um ritmo lento, havia que aquecer a máquina primeiro e não entrar em exageros. O 1º Km foi percorrido em 5’16’’, em seguida vinha a Av. Da Boavista com um trajecto mais favorável, os quilómetros passaram a ser abaixo dos 5’/km.
Alcancei o José Pereira pouco antes dos 10km que foram passados em 59’15’’ momento em que avistamos a Analice Silva (uma jovem com pouco mais de 40 anos…segundo o José Pereira, mas na verdade está mais perto dos 65).
Previno o José Pereira que o ritmo está rápido, mas como as sensações são boas mantemos o ritmo durante a descida.
Ao chegarmos ao Douro reduzimos o ritmo um pouco, ainda havia muito para correr. Durante todo o percurso tentei absorver ao máximo a paisagem, gostei bastante de observar os barcos e as canoas no rio, o túnel, a ponte D. Luís com todas as pessoas a aplaudir, a zona da Afurada com a passagem à meia Maratona em 1h48. A passagem à meia foi feita na companhia do José Pereira, segundo ele tínhamos que manter o mesmo ritmo até aos 25 km até à saída da ponte D. Luís “ Temos de sair da ponte com dignidade”, ainda antes da atravessarmos a ponte alcançámos o Nuno Santiago, trocámos algumas palavras e seguimos juntos, depois transpusemos o Douro pela ponte D. Luís, o Nuno ficou ligeiramente para trás e nós mantivemos o ritmo até aos 30km (seguíamos a 5’10/km), momento em que o José Pereira ganhou cerca de 50 metros.
Os 30 km estavam feitos e as sensações continuavam boas, nova passagem pelo túnel, uma ligeira descida e as sensações continuavam boas.
Perto dos 35km consigo alcançar de novo o José Pereira, mas o ritmo começa a quebrar (5’20/km), depois vem a subida dos 37km aos 39km (5’45/km), começo a sentir alguma tensão nos posteriores das coxas, penso que podem ser cãibras e não forço o andamento, tento descontrair o máximo e dizer ao José que estou perto do limite.
O José tem sempre resposta e prontamente me diz “tudo aquilo que nós fizermos para a frente não pode por em causa o que já está feito até aqui”, rapidamente faço contas de cabeça e percebo que se não tiver problemas graves vou conseguir acabar abaixo das 4h00.
Já faltava pouco ultrapassámos a rotunda do Queijo e o percurso ficou mais plano, os 40km estavam feitos, as sensações eram boas mas ainda era cedo para aumentar o ritmo, acompanhei o José até perto dos 41km, momento em que ele me incentivou a seguir mais rápido, pois o último km é ligeiramente a subir e eu até que subo melhor do que desço.
O último km foi corrido ligeiramente mais rápido 5’20/km, as sensações eram ótimas, o público a aplaudir e o pórtico no final da recta (que afinal não era o da meta), depois de virar à esquerda agora sim o pórtico final com o relógio e uma sensação incrível de ter conseguido chegar ao fim com a tempo final de 3h41’20’’ (de chip 3h40’56’’).
Foi um momento muito especial para mim, pois cheguei a pensar que tinha deixado a corrida para sempre depois de ter passado uma fase muito difícil da minha vida, devido a problemas de saúde.
Em Outubro de 2008 recomecei a prática da corrida (após 18 meses de inactividade), com muitas limitações mas sempre com uma grande vontade pois sempre era melhor que nada, desta forma comecei novamente a sentir uma alegria e uma liberdade que só quem já correu, compreende.
Nesta minha segunda reencarnação como atleta sou obrigado a encarar a corrida de forma diferente sem poder andar no limite, mas o importante é que estou a correr.
Agradeço a todos os que me apoiaram, em especial á minha OTÍLIA.
Agora vem a recuperação, provas só no mês de Dezembro e em Fevereiro há a Maratona de Sevilla.
Nota: a todos os que tiveram a pachorra de ler estas linhas as nossas desculpas, mas uma maratona não é uma prova qualquer, muitas coisas acontecem durante os minutos em que corremos, os pensamentos são vários assim como as sensações, só mesmo quem já a correu, quem não a correu ainda está a tempo de experimentar...
Otília & JCBrito

domingo, 8 de novembro de 2009

6ª Maratona do Porto

Hoje eu e a Otília participámos no Campeonato Nacional de Maratona, prova realizada em simultâneo com a 6ª Maratona do Porto.

O dia amanheceu nublado e com uma temperetura a rondar os 11 graus, mas felizmente não havia vento, logo após a partida começou a cair uma chuva miudinha que se manteve até final, mas nada que nos fizesse abrandar...
Eu e a Otília junto à partida da 6ª Maratona do Porto
A prova correu-me bastante bem e o resultado final de 3h41,20 (tempo de chip 3h40,56) foi melhor do que estava à espera. Passei à meia Maratona ainda fresco com o tempo de 1h47,34 depois ainda mantive o mesmo ritmo até perto dos 30km onde passei com com 2h34,03, a quebra veio depois dos 35km.

Com esta marca consegui o 468º lugar na geral e o 49º lugar no Campeonato Nacional de Maratona.

Quanto à Otília a prova também lhe correu bastante bem, a passagem à meia Maratona foi feita em 1h58,25 e os 30km foram corridos em 2h50, 52 conseguindo terminar a prova em 4h10,36 (tempo de chip 4h10,10) uma excelente marca na sua primeira Maratona

Com esta marca a Otília consegui o 699º lugar na geral e o 9º lugar no Campeonato Nacional de Maratona.

Resultados completos Resultados por Escalão

sábado, 31 de outubro de 2009

6ª Maratona do Porto

No Próximo dia 8 de Novembro irá realizar-se a 6ª Maratona do Porto, já estão confirmadas as participações de Fernanda Ribeiro, Alberto Chaiça e também dos EntroncamentoRunners Otília Leal e José Brito.
JCBrito

domingo, 25 de outubro de 2009

29ª Corrida do Tejo

Hoje eu e a Otília participámos na corrida do Tejo, foi a minha 1ª participação e a 2ª da Otília.
A comitiva partiu do Entroncamento bem cedo e do grupo faziam parte mais de 30 atletas, todos em representação do CLAC.
Quanto à prova realizei a minha partida sem grandes complicações, o primeiro e segundo km foram corridos a 4’04/km, depois na subida do Alto da Boa Viagem o ritmo diminuiu para 4’22/km, mas rapidamente voltei a aumentar o ritmo, correndo o 4º km em 4’04 e o 5º em 4’13 (passagem oficial aos 5km em 21’16).
A meio da prova sentia-me bem, mantive o ritmo 4’12 ao 6º km, mas na descida para Santo Amaro comecei a sentir uma ligeira dor de burro o que me obrigou o diminuir o ritmo, passando para 4’27 no 7º km e 4’18 no 8º km e 4’27 no 9º km, na parte final mesmo com dor de burro consegui aumentar novamente o ritmo e terminar o último km em 4’09.
No fim concluí com o tempo de 43’03 (42’49 de chip), alcançando o 633º lugar da geral, relativamente à Otília fez uma prova sem problemas de maior terminando em 52’53 (51’37 de chip) conseguindo a classificação de 2769, no total de 9147 participantes que concluíram a prova.



Como alguém já disse, faltam agora 13 dias para a Maratona do Porto.




JCBrito

domingo, 18 de outubro de 2009

Meia Maratona SportZone e II Meeting Blogger

Hoje foi dia dos EntroncamentoRunners rumarem ao Porto para participarem na 3ª Meia Maratona SportZone.
A azafama começou logo pelas 5h00, mas a chegada ao Porto foi apenas às 8h30, pelo caminho (na área de serviço da Mealhada) encontrei o Luis Mota e lá fizemos o resto do caminho juntos.
Depois de ter deixado o carro junto à meta, fomos encontrarmo-nos com o Miguel Paiva, que já tinha tudo planeado e pouco depois fomos para a partida de autocarro, lá encontrámos o Meixedo que nos deu os dorsais e as t-shirts dos CyberRunners, os atletas da equipa começaram a surgir de todos os lados e pouco depois lá tirámos a foto para mais tarde recordar (pena não estarem todos os elementos da equipa CyberRunners).
Sem realizar o aquecimento necessário, desloquei-me com a Otília para a partida, onde aguardámos cerca de 20 minutos pelo tiro de partida. Devido à hora da prova ter atrasado 30' e de eu ter tomado o pequeno almoço muito cedo (5h30) comecei a sentir fome, decidi então comer uma barra energética antes da partida (não sei se foi uma boa opção).
A partida teve a confusão normal neste tipo de eventos (existem atletas que insistem em partir lá na frente quando deveriam partir lá atrás). A corrida foi lançada em ritmo de 4,30/km, ainda nem tinha aquecido e já estava com problemas de estômago (fortes cólicas) que me obrigaram a parar alguns segundos, depois de retomar a corrida segui alguns kms na companhia do António Almeida, Susana Adelino e Fernando Andrade, mas as dores tão depresa vinham como desapareciam e ainda antes dos 10km já estava novamente no meu ritmo.
No retorno da ponte do Freixo surgiram novamente as dores, o que obrigou a nova paragem, retornei à corrida pouco depois mas um pouco mais lento, passei os 15km e voltei a entrar no ritmo, a dor manteve-se até final o que tornou a corrida menos agradável, mas não impedindo de manter o ritmos até final.
No final consegui o tempo de 1h38,30 (no meu Garmin), o tempo oficial foi de 1h39,31
A Otília conseguiu o tempo final de 1h53,20 (crono pessoal), tempo oficial de 1h54,24
Curioso foi o facto de ao consultar os resultados oficiais, verificar que os nossos tempos estavam trocados, ou seja nós corremos com os dorsais trocados...(deve ser da idade, já não dá para mais...). O Tomás e o Vasco aproveitaram o dia para conhecer o Porto fazendo uma caminhada com a Vitória e a Isabel.
A carinha do menino não engana, 21.0975 metros custa a todos...hehehe
No final da prova fomos tomar uma banhoca ao ginásio WELLDOMUS e depois a 2ª parte do dia era destinada ao II Meeting Blogger que iria decorrer no restaurante Patilhão. Foi um belo encontro onde podemos conhecer um pouco mais os nossos amigos virtuais, que neste caso até deixaram de ser virtuais.
Conclusão: Foi um excelente dia, onde podemos correr com amigos numa magnífica paisagem e ainda realizar uma reunião de trabalho... num restaurante com uma vista soberba sobre o Douro.
Para o ano há mais
JCBrito

segunda-feira, 12 de outubro de 2009

A preparação para o Porto continua...

Ontem foi dia de treino longo.
Partimos junto às piscinas do Entroncamento pouco depois das 9h30, o calor já se fazia sentir, fazendo pairar a ideia que a tarefa a que nos propúnhamos não iria ser fácil.
O grupo de treino do CLAC estava bem composto e o ritmo inicial nem foi muito intenso, o que deu para reunir algumas reservas para a parte final do treino.
Depois da primeira volta ao percurso traçado (13kms), parámos junto ao bebedouro do Parque do Bonito, para retemperar forças e fazermo-nos de novo ao caminho para mais uma volta.
O calor começou então a fazer-se sentir com mais intensidade, aos 17kms a Otília mandou-me seguir no meu ritmo, cerca de 5’20/km, pois ela seguiria num ritmo mais lento (ainda não se sentia recuperada da Meia de Ovar).
Os quilómetros foram-se sucedendo alguns feitos em ritmos superiores ao planeado (5’05/km), no final confesso que senti algum cansaço.
No entanto o objectivo para o treino tinha sido conseguido, 2h28 de corrida para os 26 kms do percurso.
Alguns minutos depois chegou a Otília um pouco cabisbaixa, com algumas dúvidas como iria conseguir fazer os 42.195 metros, tentei explicar-lhe que está num microciclo de carga e que depois de entrar no período de recuperação tudo seria mais fácil, que ainda faltavam 4 semanas para o desafio e o mais importante era mesmo terminar dentro do tempo limite, as 5 horas.
No próximo Domingo é dia de rumarmos ao Porto para participar na Meia Maratona SportZone.

Será a primeira vez que iremos participar numa prova no Porto, o percurso parece agradável, só espero que esteja fresquinho.

A prova servirá como treino longo de preparação para o desafio maior, a Maratona do Porto, no próximo dia 8 de Novembro.
A prova da Meia Maratona está inserida na participação do II Meeting Blogger, que será certamente um encontro de amigos das corridas e da net.

JCBrito

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

21ª Meia Maratona Cidade de Ovar

O CLAC - Entroncamento, onde eu e a Otíla estamos integrados, participou hoje com 12 atletas na 21ª Meia Maratona Cidade de Ovar, uma das melhores meias a nível Nacional.Com partida marcada para as 10h00, perto de 2000 atletas fizeram-se à estrada, para percorrer os 21,097 metros da prova.
O vencedor da geral masculina foi o atleta Rui Silva do Sporting (SCP) com a marca de 1h05;35, a nível feminino a vitória sorriu à atleta do Maratona C.P., Inês Monteiro, que obteve a marca de 1h10;06s (obtendo o 20º lugar da geral).
A prova correu-me bastante bem, com a temperatura ideal e com um ritmo não muito intenso no início foi só controlar.
As dificuldades ocorreram após a passagem dos 18,5km, com uma ligeira quebra de ritmo que com as longas rectas finais tornaram a tarefa um pouco mais difícil, no entanto com a passagem da placa dos 20km houve tempo para reagir e acabar rápido. Tempo final 1h40;18.
A Otília fez uma prova regular até aos 15 kms, depois apareceram umas dores de costas que somadas aos kms já percorridos fizeram estragos, mesmo assim a marca de 1h52;52 é melhor em dois minutos do que a alcançada no ano passado.

Resultados Completos
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domingo, 27 de setembro de 2009

Longão nos Trilhos do Almourol

Hoje foi dia de Longão

A febre à volta dos trilhos alargou-se ao grupo de treino do CLAC. Hoje pelas 9h30, um grupo com 15 atletas partiram da foz do Nabão (com o rio Zêzere) para realizar um treino longo, com cerca de 26 kms pelos trilhos do Almourol (havia também a opção de fazer 16 km com chegada a Tancos).
A manhã estava fresca e convidava à corrida, no entanto os fortes declives iniciais faziam-nos ter prudência e optármos por uma marcha em ritmo acelerado

A meio da subida a vista do rio Zêzere é magnífica

Depois vem uma zona de planalto com bom piso, mais umas rampas (tanto a subir como a descer)

Hoje as fotos são apenas até da foz do Nabão até Constância/Praia do Ribatejo, pois do Castelo de Almourol e Tancos (com as famosas subidas de seixo rolado) as fotos já foram publicadas num post anterior.
Durante o treino momento ainda para uma surpresa, quando atravessava a estrada nacional em Tancos, passou um grupo de ciclistas de estrada onde ia o Luis Mota que rapidamente reconheceu o grupo dos EntroncamentoRunners.
Até final do Longão a temperatura subiu o que juntamente com os kms já percorridos e as famosas subidas foram criando algumas dififuldades, mas à hora do almoço já estava em casa, escusado será dizer que a refeição foi reforçada... hehehe
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domingo, 20 de setembro de 2009

"15 kms de Benavente"

Os EntroncamentoRunners deslocaram-se este Domingo a Benavente para participar na XXII Edição dos "15 kms de Benavente". Participámos em representação do CLAC, clube que se deslocou com 9 atletas.

O dia estava mais quente do que esperávamos, mas as condições estavam boas para a prática da corrida.
Após um curto aquecimento, onde encontrámos o José Margro, colocámo-nos na linha da partida. A táctica para esta prova era bem fácil, consistia em partir lento para não chegar de rastos e pelas 10h30 lá partimos para a aventura.

O início da prova foi calmo, deu para em plena corrida trocar algumas palavras com o Renato Cruz sobre os "trilhos do Almourol" (estou a contar contigo Renato) e depois com o Anibal Godinho (e lá continuou a publicidade aos trilhos). Após a volta inicial à localidade na companhia da Otília e de outros companheiros do CLAC era tempo de começar a correr mais rápido.

Durante uma boa parte da prova (até cerca dos 8kms) tive a companhia do Octávio, o ritmo que mantinhamos era certinho na casa dos 4,35/km, mas hoje eu estava a sentir-me bem, estava a sentir um enorme prazer em correr, pelo que alarguei o passo, no entanto na parte final (ultimos 2 kms) senti uma pequena dor de burro que embora não me fizesse diminuir de ritmo, tornou a a corrida numa tarefa menos agradável.

Tempo final 1.08,05 (oficial 1.08,15) para percorrer os 15.150 metros no meu GPS, record pessoal nesta minha segunda encarnação como atleta...
A Otília também teve uma excelente prestação, efectuou 1.17,39 (oficial 1.17,45), o melhor tempo para este percurso de Benavente.

Resultados

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domingo, 13 de setembro de 2009

quarta-feira, 9 de setembro de 2009

7º G.P. Vieirense

No passado dia 6 de Setembro foi dia de abrir a época desportiva, para o efeito os EntroncamentoRunners deslocaram-se a Vieira para participar no 7º Grande Premio do I. D. Vieirense.
Participamos em representação do CLAC, clube que ambos iremos representar na época 2009/2010.
A prova teve o seu início junto à igreja local e os primeiros 4,5 kms foram corridos em alcatrão até à praia da Vieira de Leiria, onde se entrava numa zona do percurso em terra batida junto ao rio Lis que nos trazia de regresso à Vieira, no total de 8,5 kms de prova. A prova é bastante agradável e não tem grandes dificuldades (a não ser uma subida final e a temperatura que se fazia sentir), eu consegui terminar com 36,45 e a Otília com 43,33 para os 8,5kms (no GPS 8.510m). Depois de concluida a prova fomos até à praia para descontrair, apanhar sol e até deu para uma banhoca.
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quarta-feira, 2 de setembro de 2009

Trilhos do Almourol

No dia 7 de Março de 2010 o CLAC do Entroncamento vai organizar uma prova de trail denominada "Trilhos do Almourol", pelos trilhos templários entre os rios Zêzere e Tejo.
Para todos os amantes da corrida em contacto com a natureza esta é uma prova a não perder.
Em breve será publicado o regulamento da prova bem como informação complementar sobre a mesma.


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quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Trilhos do Almourol

Este ano os EntroncamentoRunners descobriram as provas em trilhos e em contacto com a natureza, a primeira prova foi os "Trilhos do Pastor", depois os "13km do Guincho", a "Corrida do Mirante" na Ota.

Chegámos mesmo a fazer uma Ultra, a "Geira Romana", uma prova muito bonita que é realizada no Parque Peneda Gêres, com a particularidade de ter tido início em Portugal e o seu fim em Espanha.

Para fechar a época ainda participámos no "Trail Nocturno da Lagoa de Óbidos".

Desde o primeiro trilho fiquei com a ideia que também era possível realizar uma prova deste tipo na zona do Entroncamento.
A ideia foi amadurecendo e após algumas conversas com os elementos da secção de atletismo do CLAC, clube do qual faço parte, decidimos partir para a aventura de realizar "Os Trilhos do Almourol", com data provável a 7 de Março de 2010.
Os trabalhos no terreno para encontrar o melhor percurso para a prova já começaram.

Não é fácil encontrar o melhor trajecto, mas estamos a tentar...

O percurso não é técnicamente difícil, será percorrido na sua maioria junto ao rio Zêzere e Tejo, estamos a fazer os últimos ajustes mas esperamos que a distância final fique na casa dos 35 km.

As vistas sobre o rio Zêzere e Tejo são magníficas.
JCBrito

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