terça-feira, 29 de dezembro de 2009

Fim do Ano = São Silvestre

No passado fim de semana toda a família dos EntroncamentoRunners participou na corrida de São Silvestre.

No sábado o Vasco e o Tomás correram a tradicional prova em Torres Novas.

O fim de tarde estava fresco mas sem chuva o que trouxe bastante público a Avenida do Jardim para verem e apoioarem os mais pequenos (e não só).

Foi uma prova com bastante participação (mais de 50 atletas por escalão), relativamente às participações da malta cá de casa, foram excelentes.

O Vasco (Benjamin Masculino) foi o primeiro a correr e conseguiu correr os 1000 metros do percurso em 3'32'' para terminar no 9º lugar, depois de um disputadicimo sprint final.

Depois foi a vez do Tomás (Infantil Masculino), que também correu a distância de 1000 metros, com um tempo final de 3'36'' conseguindo igualmente o 9º lugar no seu escalão.

No Domingo foi a vez dos mais "velhos" fazerem a corrida tradicional, o cenário escolhido foi a baixa pombalina na sua 2ª São Silvestre de Lisboa. Este ano as condições climatéricas estavam melhores que no ano passado, o que possibilitou encontrar alguns amigos da blogoesfera e um melhor aquecimento. No meio da multidão que participou neste evento consegui encontrar o Adelino, Lacerda, Magro, Renato e mesmo na confusão da partida o António Almeida.

(Aqui com os amigos do GD Loures)


( Adelino e Otília nos momentos que antecederam a partida)

Relativamente à prova gostei do percurso, todo ele bastante iluminado e este ano com mais público na rua. Não gostei dos teimosos que querem partir lá da frente e depois no final dos primeiros 500 metros já vão a passo, não gostei de algumas tampas de esgoto que estão bastante desniveladas e são perigosas (só não terminei a minha prova na primeira passagem pelos Restauradores por pura sorte).

A nível atlético a prova não me correu mal, apenas uma ligeira dor de burro dos 6km até final, no entanto fiquei satisfeito com o resultado final, consegui alcançar o 258º lugar na geral (em 3065 atletas chegados) com o tempo de 41'00'' (40'48'' tempo de chip).

A Otília no final também estava satisfeita, conseguiu terminar no 1304º lugar na geral com 51'31'' (50'37'' de chip)

(No final da prova com alguns dos companheiros de clube o CLAC)

Este ano não há mais provas agora só mesmo para o ano, aproveito para desejar a todos Boas Festas e boas corridas.

domingo, 20 de dezembro de 2009

Afinal hoje não corri a meia maratona de Sevilha, as nossas inscrições chegaram dentro do prazo mas já estavam esgotadas as vagas (3000 atletas).
Assim fiquei por cá, aproveitei para treinar com o grupo CLAC, foi um treino médio/longo com 2h05 de corrida para 21km em trilhos (os caminhos do Sr Rei) na zona da Lamarosa. Foi um treino bastante agradável com sol na companhia de amigos e nem o frio estragou o bom ambiente.

domingo, 13 de dezembro de 2009

Treino Longo

Hoje foi dia de treino longo na companhia do companheiro de clube Francisco Primo, também ele já rendido aos trilhos.
Foram 26,5 km de sobe e desce, corridos em 2h45', com partida na foz do Nabão e chegada no Parque do Bonito no Entroncamento, com passagens por constância, Praia do Ribatejo, Almourol, Tancos e Atalaia.

Agora a próxima semana é tempo de recarregar as baterias para Domingo estar presente na meia maratona Sevilha-Los Palacios

terça-feira, 8 de dezembro de 2009

Treino de Domingo - TRILHOS

Hoje foi dia de treino longo.

Então nada melhor que reunir um grupo de amigos e fazer uma parte dos trilhos que fazem parte da prova "Os Trilhos do Almourol".
O São Pedro hoje ajudou, a paisagem depois de umas chuvadas é fantástica e hoje até houve uma surpresa, abastecimento sólido de medronhos na parte final do treino.
No final foram 20km de corrida em 2h15'


Foi uma manhã bastante agradável, estou certo que iremos repetir.
JCBrito

Agradecimento especial ao Mário Salgueiro que nos transportou até ao local de partida.

quarta-feira, 2 de dezembro de 2009

Diplomas de Participação

Para mais tarde recordar.

terça-feira, 1 de dezembro de 2009

26ª Meia Maratona da Marinha Grande

O Grupo Desportivo e Recreativo das Figueiras organizou no dia 1 de Dezembro a sua 26ª Meia Maratona da Marinha Grande, a secção de atletismo do CLAC – Entroncamento esteve representada no evento com 8 atletas entre os quais eu e a Otília. A semana que anteceu a prova até me correu bem a nível de treinos, mas no fim-de-semana ao realizar um treino de 60' com o grupo de treino do CLAC senti os gémeos a ficar tensos, o que me criou alguma ansiedade, pois não sabia se iria aguentar correr os 21 095 metros.

A somar aos gémeos tensos havia ainda as condições climatéricas, no entanto eu sabia que o bom percurso praticamente plano, mesmo com as condições climatéricas a não serem as ideais poderia proporcionar-me uma boa marca. Depois de 3 semanas de recuperação após a Maratona do Porto estava tudo pronto para arriscar.
O início de prova foi rápido com o 1º km ligeiramente abaixo dos 4'/km, eu sabia que não era o meu ritmo por isso reduzi, fazendo a passagem aos 5km em 21'04'', depois aos 10km em 42'32'' (média de 4'15''/km).
A prova estava a correr-me bem, tinha encontrado um pequeno grupo (eu e mais dois companheiros de prova) com um ritmo semelhante ao meu, a passagem aos 15km foi feita em 1h04'15'', já sentia os gémeos a reclamar, mas as sensações eram boas e máquina estava responder, com esta passagem percebi que o resultado final seria bom, só tinha que tentar manter o ritmo e correr km a km.
Os kms foram-se sucedendo e o ritmo mantinha-se na casa dos 4'20''/km, aos 19 km passámos pela meta, só nos restam 2 km, forço um pouco o ritmo mas no cronómetro pessoal o ritmo é o mesmo, os 20km passo em 1h26'30'' (média de 4'20''/km).
Faltava apenas 1 km mas tenho receio de vir a ter cãimbras pelo que mantenho o ritmo e só forço nos 300 metros finais.
Corto a linha de meta olho para o meu Garmin que marca 1h31'34'', resutado oficial de 1h31'41'' (média de 4'18''/km).

Confesso que nunca pensei em terminar a prova com uma marca abaixo das 1h35, mas hoje foi daqueles dias que tudo correu bem, os gémeos aguentaram e não senti cansaço nem falta de ritmo (devido ao treino para a Maratona).

Pouco depois de eu ter terminado passa pelos 19kms a Otília que vinha acompanhada pelo António Paixão (futuro maratonista em Sevilha), vinham juntos e terminaram juntos com uma marca de 1h50'27'', melhor marca da época para a Otília e que lhe valeu o 9º lugar em veteranas femininas (mesmo depois da maratona).
No final fomos presenteados com um almoço na sede do Grupo Desportivo e Recreativo das Figueiras, local onde foi realizada a entrega de prémios.
Resultados da classificação geral aqui

JCBrito