quinta-feira, 20 de outubro de 2011

RedCross Trail

No passado Domingo os EntroncamentoRunners deslocaram-se à Vila de Maiorca, concelho de Figueira da Foz para participar no 1ºRedCross Trail, prova organizada pela delegação da Cruz Vermelha local.
A prova em linha com a distância de 33km teve a partida no areal da praia de Quiaios,
os cerca de 130 atletas presentes tiveram assim de percorrer 2 km de areia junto à praia findos os quais iniciavam uma “escalada” bastante técnica até ao miradouro da “Bandeira”,
depois de transposta a serra da Boa Viagem os atletas seguiram por trilhos e caminhos rurais

através da serra de São Bento e de São Castro até chegarem aos campos de arroz de Maiorca,
terminando a prova no Parque do Lago em Maiorca.

 O vencedor no sector masculino foi o atleta Custódio António, que cortou a meta com 2h36:57. No sector feminino a vencedora foi a atleta Cármen Pires que completou o percurso em 3h38:52.

Quanto à minha prestação, a coisa até que nem correu mal (excepto os últimos 3 km em que as cãimbras teimaram em aparecer), alcancei o 26º lugar com 3h28'41'' e a Otília o 102º lugar com 5h03'18''.

A próxima será o Grande Trail Serra D'Arga, 42km com 5000 de desnível acumulado.....

Bons Treinos

sexta-feira, 7 de outubro de 2011

23ª Meia Maratona Cidade de Ovar

Desta vez desloquei-me a Ovar sem a companhia da Otília, ainda não eram 6h00 e já a comitiva do CLAC estava a caminho. A viagem correu bem e à hora marcada deu-se a partida, perto de 2100 atletas (recorde de atletas inscritos) fizeram-se à estrada, para percorrer os 21,097 metros da Meia Maratona Cidade de Ovar.

O vencedor da geral masculina foi o atleta Sérgio Silva do Maratona e que recentemente se sagrou campeão do mundo de duatlo, com a marca de 1h05:12, a nível feminino a vitória sorriu à atleta Jéssica Augusto, individual, que obteve a marca de 1h09:13, novo recorde da prova.

Parti para Ovar com um objectivo, tentar correr a meia maratona em menos de 1h30.
Com um dia de sol bastante quente (até mesmo para um dia de Verão quanto mais para Outubro), a prova correu-me dentro das minhas expectativas. Parti no meio do pelotão com um ritmo não muito intenso. Após me desembaraçar daquela multidão (alguns atletas com ritmos bastante lentos e que teimam em partir lá na frente) entrei num ritmo confortável que me permitiu ultrapassar algumas centenas de atletas, até que perto do 8ºkm encontro o meu colega de clube Jorge Santos, decido abandonar a minha boleia (uma atleta do grupo de triatlo dos Galitos) e fico com o meu colega de clube. A companhia era agradável e o ambiente também, mas foi sol de pouca dura pois após o abastecimento dos 10kms o Jorge teve de fazer um desvio para libertar líquidos acumulados…
Fico sozinho… e faço um esforço para me colar a um grupo que seguia 50 metros à minha frente, passo os 11kms e viro para o Furadouro, pouco depois começam a passar do outro lado da avenida os atletas que lideram a prova. Vou observando e correndo, sinto-me bem e vou passando alguns atletas, entre eles o Silva de Águas Belas (meu colega de clube na outra encarnação), passagem pela marginal junto à praia e uma ligeira brisa fresca que soprava vinda do oceano soube mesmo bem. Passagem pelo abastecimento dos 15km, pelos 16km e ainda me sentia bastante bem, na viragem para o retorno começo a sentir uma ligeira dor de burro que não me impede de correr, passagem pelos 17km, viragem aos 17,5km e aqui é que a coisa se começou a complicar, as dificuldades aumentavam, a dor passou a ser mais forte e pouco depois da passagem pelos 18kms sou forçado a parar… nesse preciso momento passa o Jorge, que depois de se “aliviar” vinha tentando chegar à frente para novamente seguirmos juntos…

Motivado pelo seu incitamento recomeço a corrida mas a um ritmo mais lento, entro na longa recta que nos leva de volta a Ovar e consigo correr novamente mais rápido, passagem aos 20km e começo a ver 50 metros à minha frente o Jorge, forço um pouco mas a dor de burro obriga-me a manter a calma, vamos nos aproximando da meta e a distância mantêm-se, já depois de passar pelo quartel dos bombeiros e aproveitando a ligeira descida tomo a decisão de acelerar, último esforço e já bem pertinho da meta alcanço o meu colega e terminamos a prova juntos (já assim tinha acontecido nas Fogueiras em Peniche).

Tempo final 1h30:43 (1h29:55 no meu Garmin), alcançando o 461º lugar da geral.

sábado, 24 de setembro de 2011

15km de Benavente

No passado dia 18 de Setembro, os EntroncamentoRunners participaram nos 15km de Benavente. A prova fazia parte da preparação para a Maratona do Porto e após uma semana com alguns kms era o momento de tentar correr o mais rápido possível.
Tentei entrar no grupo da super atleta Xhervelle Chantal, no entanto na subida para o 6º km não consegui manter o ritmo e perdi cerca de 100 metros, os últimos 6 kms foram corridos sozinho com vento contra o que ainda veio dificultar mais a tarefa.
Consegui terminar os 15kms no tempo de 1h01:41 (1h01:31 no meu Garmin), alcançando o 84º lugar da geral, conseguindo o meu melhor tempo da 2ª Encarnação.
A Otília terminou no 318º lugar no tempo de 1h18:11.
Terminaram 393 atletas.
Classificações em http://www.slideshare.net/15kmBenavente/classificacoes-geral-15-km-benavente-2011

Os treino continuam com o objectivo Maratona do Porto.

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

1º Trilho dos Templários - Santa Cita

Os EntroncamentoRunners iniciaram no passado dia 4 de Setembro a sua nova época de corridas (ainda nem tinhamos recuperado da última e já nos estavamos a meter em nova aventura). Este ano o local escolhido para o efeito foi Santa Cita, uma pequena localidade no concelho de Tomar, onde se realizou o 1º Trilhos dos Templários, prova organizada pelo A.C.R. Santa Cita com características de trail na distância de 15 km.
Nesta primeira edição muitos foram os atletas da zona centro a marcar presença, só do CLAC - Entroncamento fomos 15 atletas.
O vencedor desta 1ª edição foi o experiente Alcino Serras, em representação da União de Tomar, que consegui completar a distância em 59m23s, com 6s de vantagem sobre o seu colega de equipa Hélder Ferreira, em 3º lugar do pódio ficou Luís Mota em representação do ACR Santa Cita com 1h01:38.
No sector feminino a vencedora foi a atleta do Clube de Atletismo da Barreira Dulcineia Silva que terminou com 1h19:00.
Quanto à minha prestação, foi melhor do que podia imaginar. Com a partida junto à colectividade cerca de 140 atletas deram início à aventura
O percurso apresentava alguns kms de estradão que convidavam a a ritmos bastante rapidos, no entanto as inclinações também estavam presentes

 e para minha surpresa os kms foram passando e as pernas aguentaram.
Terminei a prova em 25º lugar com o tempo de 1h13:11
a Otília consegui terminar em 117º lugar com 1h47:08

No final ainda algum tempo para conversar com os craques
 e para um almoço junto de amigos.
Saudações Trailianas

terça-feira, 30 de agosto de 2011

Próximos desafios dos EntroncamentoRunners

Com a entrada de um novo mês, dá-se início à nova época dos EntroncamentoRunners.
Terminei a minha época 2010/2011 no passado dia 13 de Agosto com a participação no UTNLO. Neste ano desportivo consegui fazer 27 provas, totalizando 583 km, o que dá em média 21,5 km por prova (são 27 Meias Maratonas!!!)

Participei em várias provas de estrada e de trail, mas destaco a minha participação nas Maratonas.
e ainda

Agradeço a todos os amigos que me ajudaram e apoiaram durante esta época, em especial à minha Otília.


É agora a hora de pensar nos objectivos para a presente época e tentar novos desafios. O calendário de eventos apresenta novas propostas a começar já no primeiro fim de semana de Setembro com o 1º Trilhos dos Templários.
Em Outubro dois novos trails, o RedCross Trail e o Grande Trail Serra D'Arga organizado pelo grande Carlos Sá que conseguiu terminar em 8º lugar a Maratona dos Sabes (250km) e em 5º lugar o Ultra Urail do Monte Branco (169km) será a nossa homenagem a este grande atleta. No entanto há as clássicas, nomeadamente a Meia Maratona Cidade de Ovar e a Maratona do Porto à qual não poderiamos faltar.
4 de Setembro

18 de Setembro

5 de Outubro

16 de Outubro

23 de Outubro

6 de Novembro

Vamos ver se tudo corre conforme o planeado...
Bons Treinos

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

3º Trail Nocturno Lagoa de Óbidos

No passado dia 13 de Agosto, foi dia de voltar ao mundo do Trail.


Eu e a Otília participámos na 3ª edição do Trail Nocturno da Lagoa de Óbidos, só que este ano eu participei na versão ultra (47 km) e ela na corrrida (25 km).

A viagem foi calma na companhia do amigo Henrique Narciso, já em Óbidos juntámo-nos aos restantes atletas do CLAC (Marçal, Oliveira e Batista), o clube estaria assim representado por 3 atletas na prova maior com 47 km (Brito, Marçal e Oliveira) e 3 atletas na versão de 25 km (Otília, Henrique e Batista).

Depois do levantamento de dorsais, houve ainda tempo para trocar algumas palavras com vários atletas, nomeadamente o grande Carlos Sá. A hora da partida estava cada vez mais próxima, o céu estava nublado e a lua escondida. Após uma partida simbólica, lá atravessamos toda a vila sobe o olhar de espanto dos muitos turistas presentes, já à saída da muralha uma ligeira paragem, para agrupar todos aos atletas e em seguida o sinal de partida.

Sem qualquer combinação prévia faço os primeiros metros de corrida na companhia do amigo Vítor Veloso e sem qualquer troca de palavras percebo irá ser o meu companheiro de aventura.

A partida foi realizada a um ritmo calmo debaixo de uma chuva “molha tolos”, a estratégia que tinha delineado era partir com calma para depois nos kms finais poder correr (coisa que na 1º edição foi difícil). A prova tem um percurso fácil no início, mas mesmo assim a ideia era correr lento, a passagem aos 10km foi feita em 58’, depois vem a parte de estradões junto à lagoa de Óbidos e sem querer ritmo acelerou, alcanço o Herculano Araújo e a Cristina Guerreiro, passagem aos 20km em 1h52’. O ritmo manteve-se até ao abastecimento dos 22 km, depois a entrada na areia da praia que antecedia a “famosa”duna. Ao entrar na zona da areiai opto por iniciar a marcha em vez da corrida, o grupo onde eu seguia desfez-se e fiquei apenas na companhia do Vítor Veloso. Sabíamos que iríamos ter muita areia até ao 3º Abastecimento (29 km) e para que as forças não faltassem nos kms finais teríamos de saber gerir muito bem. Passagem aos 30 km em 3h25’ (aquela areia tinha feito mossa), nesta altura seguimos próximo do grande Guru Vitorino Coragem, o percurso passa agora a ser feito num sobe e desce (mais sobe que desce) em grandes estradões, alguns deles ainda com areia o que dificulta a corrida, optámos por andar nas subidas e correr nas descidas.

Passagem aos 40 km em 4h 42’, já faltava pouco tínhamos agora que enfrentar a subida que nos iria levar ao ponto mais alto da prova, cerca de 2,5km de subida em estradão. Já cheirava a Óbidos, aumentámos o ritmo e embalámos com a descida. Agora estava confiante que iríamos conseguir um tempo abaixo das 5h30, mas neste tipo de prova só mesmo depois de cortar a meta é que se pode “baixar a guarda”, ultrapassamos ainda alguns atletas e realizamos a última subida que nos leva à meta instalada na porta ogival.

Terminei o Ultra Trail Lagoa de Óbidos (47 km) em 5h26’16'' em 59º lugar da geral. http://connect.garmin.com/activity/106523424

Quando cheguei ao castelo a Otília já tinha terminado a sua prova (25 km) à muito tempo, terminou em 142º lugar com 3h02’19''.

Classificação Ultra http://pt.scribd.com/doc/62317086/III-UTNLO-Cls-Provisoria
Classificação Corrida http://pt.scribd.com/doc/62317155/III-TNLO-Cls-provisorias

Saudações Trailianas

sexta-feira, 22 de julho de 2011

2º Trail do Almonda (10 de Julho)

Os EntroncamentoRunners efectuaram a última prova da época no passado dia 10 de Julho no 2º Trail do Almonda, prova inserida nas comemorações das festas do Almonda – Torres Novas.

A prova de 30 km (no Garmin deu menos) com um excelente percurso na Serra D'Aire, teve algumas modificações em relação ao ano passado (boas opções) a primeira foi o excelente ponto de partida no Campo Escola dos escuteiros em Vale da Serra, na freguesia de Pedrógão, bem no sopé da magnífica Serra d’Aire.
Fiz uma partida calma na companhia do Mário Salgueiro e a primeira dificuldade que nos apareceu foi a subida do Arrife do Almonda (junto à nascente do Almonda), depois um estradão até Vale da Serra e por volta dos 12km a maior dificuldade da prova.
Uma subida que nos levou  ao cimo da serra e que nos fez passar dos 140 para os 680 metros de altitude. A subida do Vale do Fojo é um trilho magnífico, um longo serpentear pela serra onde rocha calcária e vegetação densa abundam dificultando a progressão de quem se aventura a subir a serra.
Foi aqui durante a subida que o Mário foi ficando para trás e já no final da subida começo a ver o José Carlos Sousa. Em seguida e já no topo a passagem pelas antenas (3º Abastecimento) e pela zona de planalto com trilhos técnicos e algumas zonas com bastante pedra solta (onde fiz uma aterragem, mas sem grandes consequências)
 até que por volta dos 19 Km surgiu a 2ª grande dificuldade, a subida para o marco geodésico “Gouxa Larga”, uma subida de 2 Kms com cerca de 10% de inclinação média, que com o calor se tornaram muito difíceis.

Junto ao marco geodésico ligeira paragem no abastecimento para atestar com água fresca e um pedaço de melância, em seguida surge a nova “Jóia da coroa” deste percurso, a descida do Vale Garcia, um percurso bastante técnico mas muito bonito, onde comecei a sentir alguns sinais de cansaço nos músculos, cá em baixo ainda a passagem por mais um abastecimento e toca a correr o estradão na companhia do José Carlos Sousa até ao Campo Escola.
Completei a prova com uma marca abaixo das 3 horas, conseguindo o 34º lugar com 2h59:48 (7º M40),
 a Otília terminou em 110º lugar com 3h52:17 (7ª F40)