2º Trail do Almonda (10 de Julho)

Os EntroncamentoRunners efectuaram a última prova da época no passado dia 10 de Julho no 2º Trail do Almonda, prova inserida nas comemorações das festas do Almonda – Torres Novas.

A prova de 30 km (no Garmin deu menos) com um excelente percurso na Serra D'Aire, teve algumas modificações em relação ao ano passado (boas opções) a primeira foi o excelente ponto de partida no Campo Escola dos escuteiros em Vale da Serra, na freguesia de Pedrógão, bem no sopé da magnífica Serra d’Aire.

Fiz uma partida calma na companhia do Mário Salgueiro e a primeira dificuldade que nos apareceu foi a subida do Arrife do Almonda (junto à nascente do Almonda), depois um estradão até Vale da Serra e por volta dos 12km a maior dificuldade da prova.

Uma subida que nos levou  ao cimo da serra e que nos fez passar dos 140 para os 680 metros de altitude. A subida do Vale do Fojo é um trilho magnífico, um longo serpentear pela serra onde rocha calcária e vegetação densa abundam dificultando a progressão de quem se aventura a subir a serra.

Foi aqui durante a subida que o Mário foi ficando para trás e já no final da subida começo a ver o José Carlos Sousa. Em seguida e já no topo a passagem pelas antenas (3º Abastecimento) e pela zona de planalto com trilhos técnicos e algumas zonas com bastante pedra solta (onde fiz uma aterragem, mas sem grandes consequências)

 até que por volta dos 19 Km surgiu a 2ª grande dificuldade, a subida para o marco geodésico “Gouxa Larga”, uma subida de 2 Kms com cerca de 10% de inclinação média, que com o calor se tornaram muito difíceis.

Junto ao marco geodésico ligeira paragem no abastecimento para atestar com água fresca e um pedaço de melância, em seguida surge a nova “Jóia da coroa” deste percurso, a descida do Vale Garcia, um percurso bastante técnico mas muito bonito, onde comecei a sentir alguns sinais de cansaço nos músculos, cá em baixo ainda a passagem por mais um abastecimento e toca a correr o estradão na companhia do José Carlos Sousa até ao Campo Escola.

Completei a prova com uma marca abaixo das 3 horas, conseguindo o 34º lugar com 2h59:48 (7º M40),

 a Otília terminou em 110º lugar com 3h52:17 (7ª F40)

Classificações https://sites.google.com/site/traildoalmonda2011/resultados

32ª Corrida das Fogueiras

A Câmara Municipal de Peniche, levou a efeito na noite do passado sábado, 27 de Junho, a 32ª edição da Corrida das Fogueiras, uma iniciativa inserida no 31º Troféu Spiridon. Com partida às 21h30 a prova contou com mais de 2500 atletas, que percorreram um trajecto de 15 kms que teve a partida e chegada no largo da Ribeira e se desenrolou pelas principais ruas de Peniche. Os EntroncamentoRunners (Eu e a Otília) estiveram presentes pela segunda vez nesta magnífica prova e corremos em representação do CLAC, a prova é uma festa para todos os atletas e seus acompanhantes mas a marca desta prova é mesmo aquela em que a zona mais escura do percurso é ilumunada pelas fogueiras e o caloroso público a apoiar os corredores aos longo de grande parte do percurso.

Fiz a parte inicial da prova com o meu colega de clube Mário Salgueiro, senti-me sempre bastante bem e após uma partida um pouco congestionada consegui correr a um bom ritmo, passagem aos 5km em 21' aos 10km 42', já perto dos 13km apanhei outro colega de clube o Jorge Santos e lá seguimos os dois (assistimos a algumas ultrapassagens nos ultimos metros de prova dignas de verdadeiros velocistas) e no fim terminei junto com o Jorge no tempo de 1h03'26'' no 253º lugar da geral (empatados...heheheh).

A Otília terminou com 1h19'25'' no 1257º lugar da geral

Resultados completos em:

http://www.cm-peniche.pt/custompages/showpage.aspx?pageid=6922b0ad-7da1-40e3-906f-9974d2a3eeed

2º Trail Trilhos Loucos da Reixida

No passado dia 19 de Junho, os EntroncamentoRunners estiveram no 2º Trail – Trilhos Loucos da Reixida.

Os trilhos loucos da Reixida são uma prova curta de trail, na distância de 16.500 metros, com partida e chegada na localidade da Reixida, freguesia das Cortes, concelho de Leiria.

O percurso muito técnico é na sua maioria constituído por carreiros de pedra solta e com declives de forte inclinação, os atletas tiveram assim que vencer vários obstáculos naturais que conjuntamente com piso bastante irregular dificultaram muitíssimo a progressão dos atletas.

Neste Trail “Louco” o ponto alto foi mesmo a passagem pela nascente do rio Lis, onde a água estava mesmo fresquinha.

Após uma semana sem treinos para recuperar da entorse no pé esquerdo feita no AxTrail-Alvaiázere, senti alguma falta de ritmo (pincipalmente nos primeiros 3 kms) depois consegui entrar no meu ritmo e sempre com algum cuidado, tentando descer sem forçar consegui concluir no 57º lugar da geral, com 1h54:24 e o 10º lugar no escalão de M40. A Otília terminou em 161º da geral, com 2h39:06 e o 12º lugar no escalão de F40.

No final ainda houve tempo para recuperar as forças com um excelente almoço num local com uma vista magnífica sobre a serra.

Resultados completos

AxTrail - Alvaiázere

No passado sábado participei em mais uma prova do circuito AxTrail, desta vez na serra de Alvaiázere e para tornar a coisa ainda mais difícil a prova foi nocturna.

A prova teve a partida pouco depois das 21h00, junto ao estádio municipal local, pelo que foi obrigatório o uso de frontais (luzes presas na cabeça com fitas), o primeiro quilómetro foi feito em asfalto a um ritmo demasiado rápido, mas pouco depois já estávamos percorrendo carreiros e caminhos rurais em plena serra numa zona de transição entre o xisto e o calcário, num percurso que no final teve 22km de extensão e mais de 700 metros de acumulado positivo, trajecto que apresentou bastantes zonas técnicas o que acabou por surpreendeu alguns atletas presentes (eu incluído).

Depois de alguns entorses no pé esquerdo, consegui terminar a competição com o tempo de 2h36:26, no 48º lugar da geral e 16º veterano 1.

Domingo estarei no Trail Louco da Reixida, vamos ver como será.

G.P. Santo António - Camp. Distrital de Estrada Santarém

Decorreu em Torres Novas no passado Sabado 4 de Junho o G.P. Santo António que em simultâneo era o Camp. Distrital de Estrada de Santarém.

A prova com 3 voltas de 3kms cada é um verdadeiro carrocel e o calor ainda vei dificultar mais o trabalho aos atletas.

Fiz a prova na companhia do colega de clube, Mário Salgueiro

terminando em 49º lugar da geral da prova, 33º do Camp. Distrital, com o tempo de 37'25'' (cerca de 20'' mais que no ano passado).

(Fotos do CCD O Alvitejo)

Media Maratón Cabeza la Vaca - Tentudia

A última aventura dos EntroncamentoRunners foi em Espanha, com a participação na Meia Maratona de Montanha Cabeza la Vaca - Tentudia.

No passado dia 28 de Maio, eu a Otília e alguns companheiros do CLAC partimos rumo a Barrancos, local de encontro e estágio para os atletas da comitiva LUSA.

Nesta simpática vila raiana recuperámos as energias num magnífico almoço, tudo organizado pelo camarada Ico e depois na companhia dos Abutres e Omundodacorrida partimos para conquistar a Cabeza la Vaca.

Chegámos um pouco atrasados, dirigi-me rapidamente para o local de levantamento de dorsais e com um portunhol de fazer inveja lá levantei os kits de atleta do pessoal do CLAC, tempo para aquecer... nem pensar (também estava um calor do caraças) para complicar as coisas tinha deixado os calções de atletismo em Barrancos. O pessoal já tinha todo abandonado o local onde tinhamos estacionado os carros (a cerca de 1500 metros da partida) e eu na dúvida se corria de boxers ou com uns calções safari... ganhou a segunda opção. Nem tempo tive para colocar vaselina pois faltavam menos de 10 minutos e eu ainda a 1,5kms da partida.

Depois de equipado à safari parti para a partida... quando cheguei faltava 1 minuto para a hora, mas como a organização atrasou a partida 10 minutos acabei por fazer um bom aquecimento.

A prova Media Maratón Cabeza la Vaca - Tentudia começa com umas voltinhas em alcatrão dentro da localidade,

depois cerca dos 4kms a prova passa a desenrolar-se em estradões de terra batida, alguns de forte inclinação, para terminar novamente em asfalto com 2kms de subida até ao convento de Tentudia, que está colocado no topo da serra.

É uma prova bastante agradável, com uma paisagem bastante verdejante, que confesso não esperava.

No final acabei a prova com 1h53:49, 44º lugar da geral em 210 chegados (12º do escalão SenCM) e o prémio do mais mal vestido...hehehe

A Otília terminou em 173º lugar (4ª VetAF) com 2h24:00 e ganhou o prémio do melhor Pepsodent.

Depois do banho tomado, fomos à entrega de prémios, alguns portugueses subiram ao pódio (destaco as vitórias nos escalões do Luís Mota e do Vitorino Coragem), o CLAC também subio ao pódio para receber o presunto da equipa mais numerosa presente no evento. A hora já estava adiantada, resolvemos por isso ficar mais um pouco e "tapear" qualquer coisa e claro beber umas cervejas, mas a especialidade da casa "Serranitos" não foi lá grande escolha.

Partida para Barrancos e dormida no pavilhão desportivo da escola, no dia seguinte era dia de treino.

Alvorada pelas 7h00, alguns "Abutres" já estavam de pé desde as 6h00, depois de um pequeno almoço que de pequeno não tinha nada partimos para 3h00 de sobe e desce nos montes e vales de Barrancos, sempre com bastante atenção para evitar algumas armadilhas que o Ico tinha preparado.

No final do treino ainda tivemos de lidar um touro bravio o que serviu para abrir ainda mais o apetite para o almoço.

Foi um super fim de semana, obrigado Ico e a todos os companheiros presentes

IV Encontro Blogger, G.P. da Páscoa em Constância e 14ª Corrida da Liberdade no Entroncamento

No passado sábado, 23 de Abril desloquei-me a Constância para participar no 24º GP da Páscoa, desta vez a Otília não me fez companhia (cada vez anda mais afastada das provas de alcatrão), mas o dia não era apenas de corridas havia também um encontro de amigos o IV Encontro de Bloggers, onde estiveram muitos blogues representados, é só dar uma saltada aqui para saber mais.

O dia amanheceu seu chuva, cheguei a Constância cedinho e logo comecei a ver caras conhecidas,

depois de algumas conversas desloquei-me para o local da partida, desta vez optei por escolher a retaguarda do pelotão, pois os meus treinos tem sido nulos devido aos meus gémeos não estarem nas melhores condições.

Partida dada e ainda tive tempo de trocar umas palavras com o Renato que tinha feito na semana anterior a Maratona de Madrid, onde tinha conseguido um novo record pessoal.

O ritmo era lento mas como o início era em paralelo e a subir achei esta a melhor opção. Durante a corrida tive momentos em que as dores eram poucas, mas também tive momentos em que tive de abrandar e mesmo parar para alongar o gémeo esquerdo, já depois do retorno tive a companhia do Vitor Ferreira durante alguns minutos, um grande amigo que aproveitou para me apoiar mais uma vez.

Os quilómetros iam passado mas dores nem por isso, no entanto optei por fazer a parte final mais rápida, terminando os 10kms com a marca de 52'13'' ocupando o 528º lugar da geral.

No final da prova e depois do banho tomado nos Bombeiros foi a hora de nos reunirmos no restaurante Ti Coimbra, para dar início ao encontro de bloggers. O encontro foi organizado pelo amigo Nuno Romão e embora tenha sido tratado em contra-relógio tudo correu bem.

A Otília não pode estar presente porque estava na organização da descida dos 3 castelos, prova de canoagem organizada pelo CLAC. No entanto no final da tarde ainda foi a tempo de se juntar a nós para a foto comemorativa do evento.

25 de Abril

A Câmara Municipal do Entroncamento, com o apoio técnico do CLAC organizam todos os anos a Corrida da Liberdade, este ano foi a 14ª edição.

A prova é apenas de comemoração do dia da Liberdade e não apresenta tempos nem classificação final. Desloquei-me para o local da partida (Pavilhão Municipal dos Desportos) sem saber se deveria participar ou não na prova. No entanto ao ver que havia pouco mais de 50 atletas presentes mesmo com os problemas atrás mencionados lá fui eu para a linha da partida para correr 9 000 metros.

A táctica a utilizar era a mesma, partir lento e ver o que dava.

Partida foi dada e após 300 metros de corrida já estava no último lugar, mas embora ocupasse esse lugar o ritmo era mais rápido que o da prova de Constância.

Fiz um esforço e apanhei o Felício ainda no 1º km (4'40''), o km seguinte foi corrido a 4'30'' lentamente comecei a apanhar alguns colegas de clube e outros do União de Tomar, 3º km em 4'25'', o calor começava a apertar e para complicar as coisas falhei o 1º abastecimento. Os gémeos estavam melhor que em Constância o que me permitiu correr a um ritmo superior ao que no início tinha pensado, 4º km em 4'31'', o 5º km em 4'14'' eu sabia que não devia correr a este ritmo mas já estava na última volta, desta vez apanhei a garrafa de água e 6º km em 4'18'', as dores começaram a aparecer e a opção era abrandar o que se revelava melhor do que parar, 7º km em 4'27''.

A parte final da prova foi corrida em alcatrão, voltei a acelerar pois já faltava pouco, mas numa descida ligeira as dores foram tantas que me obrigaram a parar para alongar o gémeo esquerdo, 8º km em 4'23''. Era só mais um esforço... optei por correr com uma passada mais apoiada no calcanhar para aliviar o gémeo e lá cheguei ao fim com o último km que só tinha 900 metros em 4'07'' (ritmo de 4'25'').
Tempo final para os 8 900 metros 39'41'' e o 23º lugar.


Como seria de esperar esta semana foi no estaleiro.... treinos zero