Trail Alvados e Trail de Conimbriga Terras de Sicó

Ultra Trilho dos Abutres e 26ª Estafeta Rio Maior - Alcanena

No sábado, 28 de Janeiro desloquei-me a Miranda do Corvo, para participar em mais uma prova de trail caracterizada pela extrema dureza do percurso altamente técnico. O 2º Trilho dos Abutres, prova principal teve uma extensão de 45,5 kms com 2100 metros de acumulado positivo e foi organizada pelos “Abutres Running Team”.

Após a verificação do material obrigatório, foi feito o controlo inicial e pouco depois das 8h30, no pavilhão municipal local, foi dada a partida aos cerca de 300 atletas inscritos na prova.

A competição começou com os atletas a passarem pelo Cristo-Rei e pelo parque biológico da serra da Lousã na quinta da Paiva, o percurso seguiu depois por trilhos e percursos pisados por veados e javalis onde se vêem linhas de água com as suas cascatas algumas azenhas e levadas, passagem ainda por várias aldeias de xisto como o Candal e Gondramaz num percurso sempre com muita água e vegetação.

O vencedor desta edição foi o atleta Armando Teixeira, em representação de ADEFACEC, que terminou no fantástico tempo de 4h21:16. No sector feminino a vencedora foi Cármen Pires do Clube Desportivo Asas do Milénium tendo realizando a marca de 6h07:07

A minha prova, não posso dizer que correu mal (mas soube a pouco...)

A partida foi bastante rápida tentando fugir ao congestionamento do Cristo-Rei, 

depois foi procurar um ritmo que me fosse confortável. No 1º abastecimento formou-se um grupo de 3 atletas do CLAC (Eu o Mário Salgueiro e o Francisco Primo)

 seguimos durante bastante tempo juntos, subimos às eólicas, descemos o corta fogo, voltámos a subir e já depois do 3º abastecimento na Sª das Tábuas quando inicio a subida começo a perceber que as pernas já estavam mais pesadas, isto já depois dos 30 kms. Opto por deixa-los partir e sigo no meu ritmo, a subida era dura e foi feita em marcha lenta.

Passagem por uma aldeia abandonada, a subida continuava e depois de muito subir lá vem a descida, mudo de velocidade e o corpo reage bem, passo por Gondramaz e sinto-me bem. Depois vem a parte mais técnica com o penedo dos corvos, faço a descida com cuidado, alguns atletas passam por mim, mas opto por seguir o meu ritmo. Já depois dos 35kms oiço o Marçal a aproximar-se, encosto e sou passado por um grupo com cerca de 10 atletas que rapidamente desaparecem. Não consigo correr num piso destes, vou seguindo ora a passo ora trotando mas o ritmo é lento. Já perto da aldeia de Espinho o trilho melhora e permite-me acelerar o ritmo de corrida, sinto-me bem.

 Chego ao 4º abastecimento como alguns aperitivos e dois copos de coca cola, sabia que o terreno agora me era favorável, faltavam 5 quilómetros para a linha de meta começo a passar alguns atletas que agora se encontravam em piores condições que eu, os caminheiros ajudam com o seu incentivo e lá vou correndo. Entro em Miranda e antes de chegar à meta ainda tenho de trepar uma pequena rampa.

mais um esforço e já está. Cortei a linha de meta no 81º lugar, com 6h34:53

A Otília portou-se muito bem, partiu com a calma habitual, sempre sorridente para os fotógrafos 

conseguiu gerir o esforço, repor as energias aproveitando os excelentes abastecimentos 

e   terminou com o voo dos  "Abutres", consegui o 240º da geral com 8h22:43.

26ª Estafeta Rio Maior a Alcanena

No domingo (dia seguinte aos "Abutres" realizou-se a 26ª edição da clássica estafeta que liga Rio Maior a Alcanena prova organizada conjuntamente pelos Municípios destas duas localidades. Esta prestigiada prova que todos os anos alterna o sentido da corrida, este ano teve a partida em Rio Maior e chegada na vila de Alcanena, totalizando a distância de 33,3km, divididos em 6 percursos, isto para o setor masculino. 

Estive presente nesta estafeta, completando os 6 elementos (João Joaquim; José Fidélio; José Santos; António Paixão; José Brito e Octávio Dias)necessários para formar a equipa de veteranos masculinos, no final alcançamos o 4º lugar no escalão, completando a prova no tempo de 2h26:52.

Realizei o 5º percurso com a extensão de 5700 metros, parti com alguma contenção, mas o corpo reagiu bem. Completei o meu percurso em 23 minutos o que para quem tinha feito 45 kms na véspera até nem foi mau.

No final houve direito a almoço e a foto de grupo

Cross Laminha 2012

Embora muito atrasado aqui vai um apanhado do que foi o Cross da Laminha.

No passado dia 15 de Janeiro estivemos presentes no “Cross Laminha”, na localidade da Cumeira, concelho de Porto de Mós. O “Cross da Laminha” este ano fez jus ao seu nome "Laminha", pois a chuva que caiu na véspera deixou o terreno bastante enlameado.

A partida da prova que este ano teve a distância de 14.400 metros foi dada debaixo de chuva forte, o percurso desenhado numa zona de floresta semi-cultivada, no sopé da serra onde a vegetação é essencialmente de carrasco e matos rasteiros, mas os sobreiros, carvalhos, oliveiras e vinhas também fazem parte do trajecto apresentou-se bastante escorregadio o que dificultou a progressão dos 267 atletas inscritos no evento.

O vencedor da prova no sector masculino foi o atleta Marco Bernardo, em representação do NA Vila Real que completou a prova no fantástico tempo de 59’35, em femininos a vencedora foi a atleta Carina Matias do CA Barreira.

Gostei bastante do percurso deste ano, embora a partida seja em alcatrão e os ritmos imprimidos sejam mas os de provas de estrada, no entanto a prova correu-me bastante bem, senti-me sempre com força e até consegui terminar sempre em corrida aquela subida que nos conduz à meta.

Terminei em 36º lugar, com o tempo de 1h12:40

A Otília chegou em 189º lugar com 1h40:47

No final o habitual almoço convívio e a foto de grupo

Ultra Trail Amigos da Montanha - 54Km

Realizou-se no passado dia 27 de Novembro, em Barcelos, a 2ª edição da Ultra Trail Amigos da Montanha, este ano os EntroncamentoRunners não podiam faltar. Partimos, eu e a Otília, no sábado na companhia do José Marçal Silva e Henrique Narciso, todos a correr em representação do Clube Lazer Aventura e Competição do Entroncamento (CLAC – Entroncamento).

Chegada a Barcelos, levantamento de peitorais no auditório da câmara municipal e ainda fomos a tempo de assistir às palestras do atleta de trail espanhol Salvador Calvo, que nos contou várias das suas aventuras em provas um pouco por todo o mundo. Também confidenciou que em semanas de preparação chega a fazer mais de 250kms, com treinos de várias horas, tendo sido o mais longo de mais de 24 horas, que apenas descança de 10 em 10 dias e que mesmo assim o descanço é activo, normalmente faz natação ou bicicleta.... (tenho mesmo de começar a treinar mais)

Em seguida foi a vez de João Garcia, que mais uma vez nos falou dos 14 vezes mais de 8000 metros e para terminar o Carlos Sá fez uma apresentação da prova, mostrando-nos o trajecto e dando algumas informações técnicas, nomeadamente uma passagem por um buraco numa rocha e uma pequena escalada com a ajuda de uma corda, um slide para transposição de um rio, a travessia do rio Cávado com a ajuda de canoas e que afinal o percurso seria de 54 kms.

Após estas informações, fomos procurar um local para jantar e que estivesse a dar o jogo Benfica - Sporting (se não o Marçal não conseguia dormir), mesmo junto à câmara municipal encontrámos um restaurante (sem cerveja preta) e toca de dar ao serrote.

Posteriormente dirigimo-nos para o Albergue, em Barcelinhos, onde iriamos pernoitar, à chegada encontrámos umas instalações do melhor... caminhas com colchão, aquecimento, balneários, tudo muito bom.

Domingo 6h30, o despertador toca, estava tão bom dentro do saco cama, mas nós tinhamos feito uma viagem de mais de 300 kms para ir correr e não para ficar na cama. Ritual de equipar, tomar o pequeno almoço e deslocámo-nos para o local da parttida.

O dia tinha amanhecido fresco e com bastante nevoeiro, junto ao largo do mercado já se via muitos atletas entre os quais o Luís Mota (futuro vencedor do prova)

 ainda tive tempo para encontrar o Leandro Freitas e Carlos Sá e pouco depois estava na hora de partir.

A partida foi dada no centro de Barcelos (local muito bonito), depois foi correr por montes e vales, subindo e descendo, por paisagens muito bonitas. Ainda tive a companhia do Marçal até aos 32 kms, mas depois ele apanhou boleia com a Glória Serrazina, que nos apanhou na zona de abastecimento junto às azenhas e só o voltei a ver no final.

Consegui terminar a prova sem sentir problemas musculares, apenas uma dor no joelho direito que me acompanhou desde cedo...

Mais uma vez todos os EntroncamentoRunners demonstraram as suas capacidades atléticas numa prova caracterizada pela extrema dureza, onde se juntou a longa quilometragem com os seus 54 km, as dificuldades inerentes à montanha com trilhos bastante técnicos e um desnível acumulado de 3.000 m. A organização tinha dado como tempo limite 10 horas para superar este desafio que para lá da dureza do traçado durante o percurso ainda "obrigou" os atletas a efectuar alguns troços de escalada para ultrapassar algumas paredes rochosas,

 slide para transpor o rio Neiva (foi a parte que a Otília mais gostou)

 pontes

e ainda canoagem para atravessar o rio Cávado.

No sector masculino o vencedor foi Luís Mota (a quem mais uma vez dou os parabéns), do ADR Águas Belas, que terminou no fantástico tempo de 4h47:37s, surpreendendo todos os adversários e até mesmo a organização que tinha previsto para o vencedor 5h30. A vencedora feminina foi Tereza Ctvrtnickova, em representação de Gallaecia Raid, que completou o percurso em 6h31:54s.
Terminei esta aventura na 73ª posição, com um tempo de 7h13m:27s,

 por sua vez a Otília Leal finalizou na 134ª posição com 9h07:07s.

Por último uma palavra de parabéns para a organização dos Amigos da Montanha, muito obrigado por tudo.

Resultados em http://www.amigosdamontanha.com/?it=event&cop=663&co=560
Fotos retiradas de Aqui , Aqui, Aqui e Aqui (obrigado a todos pelas fotos)

Saudações Trailianas

A minha 3ª Maratona do Porto, e a 6ª Maratona

 E pronto consegui chegar ao fim da minha 6ª Maratona e a 3ª vez consecutiva no Porto, foi com bastante relutância que resolvi participar nesta 8º Maratona do Porto. Mas o Brito queria muito ir…….E eu pensei, se ele vai eu também VOU!

Por motivos dos horários dos meus filhotes, e também porque o meu grupo de treino anda muito desapegado, os meus treinos foram sempre pequenos, entre 8 a 10 km, 3ª e 5ª feira , e por vezes com o meu companheiro de treino o Sr. Luís Rei que é o meu “compincha” e a minha grande ajuda, lá íamos treinar também à 4ª ou à 6ª feira para fazermos 12 ou 13 km mas isso aconteceu duas ou três vezes. Os treinos longos ao fim de semana também tiveram algumas falhas, 1 porque fui fazer de guia no passeio/caminhada organizado pelo CLAC “Ultra rota dos Templários 45 km” (nem sequer fui á Meia – maratona de Ovar), e assim o treino mais longo que consegui fazer foi de 24 km……..! Era pouco, mesmo pouco! A minha ânsia aumentava de dia para dia! Eu sei que não há milagres, e não podia esperar facilidades nesta Maratona! Se por um lado na 1ª Maratona não sabemos o que esperar ou o que pudemos dar, quando temos alguma experiência, já sabemos o que vai doer e queremos sempre tentar melhorar ou Não piorar muito! Mas desta vez isso não foi possível.
E assim partimos para o Porto 9 atletas do CLAC, dois estreantes a Sandra e o Jorge, amigos rijos e muito persistentes, que iriam fazer tudo para chegarem ao fim com muita dignidade! A noite foi fria, e eu só desejava estar na partida depressa, porque depois de começar tudo passa! Dizia para o José Felício que não podíamos correr abaixo das 5’30 por km, mas isso não veio a acontecer.

O 1º km que é a “subir” foi feito em 5´20 e os outros até aos 15 km sempre dentro dos 5´10, 5´20, seja pela companhia ou pelo percurso mais fácil o ritmo ia bom fácil e descontraído sempre com muita companhia. A Ana Paula (Barreira) passou por mim logo aos 3 km e disse-me para ir com ela mas ela ia ainda mais rápido do que eu, e deixei-me ficar com o Felício, entretanto veio o Miguel Saraiva e batendo-me levemente nas costas disse-me – “ Otília….Esse ritmo vai muito rápido!” e eu disse-lhe que sabia!!! Mas continuei. Porquê?

Eu tinha consciência que não tinha capacidade para aguentar aquele ritmo por muito mais tempo, não percebo porque ia a correr assim, ou então cá no fundo sei o que era….Era o Pecado da GULA, era o desejo de conseguir fazer um grande tempo! De fazer mais uma maratona abaixo das 4h. Era o Desejo de me sentir uma atleta …..! Mas isso não aconteceu! E os pecados pagam-se caros. A meia maratona foi feita em 1’54, bom tempo! O retorno foi feito com muita dignidade e orgulho por ainda haver tanta gente atrás de mim. Mas quando cheguei aos 25 km no abastecimento antes da ponte Dom Luís havia vários atletas e eu perdi o Felício, de repente um cansaço enorme apoderou-se das minhas pernas e eu pensei que não iria conseguir acabar, o “Homem da Marreta” já estava em cima de mim veio muito cedo (malvado) e ainda faltava tanto! Lá fui correndo e tentando poupar as forças fui vendo os atletas no retorno, o Brito que já vinha com cara de cansaço (ele já vinha nos 30km) o Mário e o Jorge logo atrás. O Henrique, e atrás a Sandra que vinha concentrada na sua prova mas com força para me incentivar e eu a ela, e tantas outras caras conhecidas, ria-me, com vontade de chorar, cada vez que ouvia o meu nome, sentia-me tão embevecida. OBRIGADA a todos!

Quando dei a volta aos 28km pensei, corres até aos 30km e ai caminhas um pouco para tentares recuperar do cansaço e da vontade que tinha de vomitar, devido ao gel que tinha tomado. Entretanto chega-se ao pé de mim a Ana Paula que tinha feito uma saída (casa de banho) e diz-me que também já ia muito cansada e que me vai acompanhar. Chegamos aos 30 km e ao abastecimento a Paula diz-me para não pararmos para corremos mais lento ou caminharmos depressa, optei por caminhar rápido, pois isso ajudava muito recuperei um pouco e lá começamos a correr outra vez não podíamos passar no local com mais público a caminhar (ao lado da ponte Dom Luís). Passamos no túnel e vem a parte dos paralelos as minhas pernas e articulações das ancas parece que se desarticulavam todas. As minhas forças estavam no limite, já não dava mais, sinto-me triste porque nem na minha 1ª Maratona tinha sofrido tanto e agora na minha 6º Maratona ali vou eu a arrastar-me. Mas por outro lado também me sinto contente e feliz por fazer parte daquele grupo que teve coragem para partir para mais uma Maratona e pensei para mim mesmo, “Orgulha-te do pouco que consegues fazer, pois nunca pensaste fazer tanto”! E foi com esse espírito e Alegria que fui correndo lentamente aos 36km encontrei o meu colega de equipa o Henrique que tinha levado com o homem da Marreta “nos pés” dizia ele e que mal podia caminhar. Eu e a Ana Paula lá fomos, rindo e dizendo disparates, ela dizia-me que tinha saudades das pedras, da lama, das subidas e descidas malucas, que este alcatrão era demasiado para nós! E eu dizia-lhe que estava um dia fantástico cheio de sol bom para correr e nós ali a arrastarmo-nos. Quando chegamos aos 40 km ia tão mal só pensava em caminhar, mas um colega disse-me que agora não podíamos parar já estávamos no final! Era o final mas sempre a subir! Mas lá cerrei os dentes, e lá fui correndo e começando a ver os pórticos lá no fundo, a Ana vinha esgotada disse ao meu colega para ir embora que eu esperava pela Ana, agora estava eu a sentir-me melhor (era por ver 0s pórticos lá no fundo) e a Ana pior ela dizia-me para eu ir, mas eu disse-lhe que tínhamos feito tantos km juntas e que ela foi tão querida quando eu ia tão mal aos 30 km, e ela esperou por mim, agora era a minha vez de esperar por ela e que iríamos acabar a prova juntas! E assim foi, chegamos aos últimos 195 metros, agarrei na mão dela e lá fomos no nosso melhor Sprint, cheias de Alegria e Orgulho! No final A Ana só me dizia “esta foi até ao OSSO”! E foi mesmo!

Mais uma vez consegui chegar ao Fim de mais uma Maratona a minha “6ª MARATONA” com o meu pior tempo 4’14’49 mas dei tudo o que podia, não deu para mais! A sensação de Orgulho de ter a coragem de estar na partida e conseguir chegar ao Fim é Imensa e faz valer a pena pelo grande Empeno que levei.

Venha a próxima, Venha Barcelona!

A todos agradeço todas as palavras amigas que me foram dadas antes, durante, e depois da Maratona.

Beijocas Maratonistas

8ª Maratona do Porto

E pronto já está mais uma Maratona feita pelos EntroncamentoRunners…… e esta foi até ao osso.

A Maratona é a distância mítica no mundo do atletismo é uma das provas mais longas, desgastantes e difíceis do calendário olímpico, é uma corrida disputada na distância de 42 195 metros.

Mais importante que pódios ou vitórias são a coragem e a determinação dos milhares de atletas que alinham na linha da partida de tão difícil prova, com a vontade de com maior ou menor dificuldade percorrer a lendária distância e foi precisamente isso que os EntroncamentoRunners fizeram no passado dia 6 de Novembro, quando alinharam na 8ª edição da Maratona do Porto, a maratona mais participada de Portugal.

Correr no Porto é um prazer e quando se está acompanhado por amigos, durante e ao longo da prova então o prazer é em dobro.

(Foto: Joaquim Margarido)

Apesar de ainda jovem a Maratona do Porto já se conseguiu impor no panorama desportivo nacional e internacional, contando este ano com cerca de 2000 atletas inscritos. O percurso é bastante agradável e rápido, com início junto ao Palácio de Cristal, passando em seguida pela rotunda da Boavista, Casa da Música, Estádio do Bessa, Castelo do Queijo, Edifício Transparente, Alfandega do Porto, pela centenária ponte D. Luís, pela Afurada com os seus barcos rebelo, pela Ribeira, pela Foz, terminando junto ao Parque da Cidade, na Avenida do Parque.

Esta edição foi um sucesso, terminaram a prova um número recorde de atletas, no total foram 1489 a cruzar a linha de meta, mas a prova foi dominada por atletas quenianos e Philemon Baaru venceu estabelecendo um novo recorde da prova com a marca de 02h09:51, no sector feminino Pauline Chempchumba venceu com alguma facilidade terminando a prova em 02h41:24.

Quanto aos nossos resultados, eu terminei em 473º com o tempo de 3h29:29, não foi o resultado que esperava, mas uma vez mais se provou que a teoria do porquinho mealheiro (ganhar alguns segundos por km nos primeiros 30/35kms) não é a melhor forma de abordar uma maratona (depois temos de pagar nos kms finais e com juros elevados), no meu caso foi os últimos 2 kms que foram percorridos a passo a uma velocidade de 8'/km.

a Otília concluio em 1190º com a marca de 4h14:49, também para ela a prova não correu pelo melhor, fez a sua pior marca na distância, mas mesmo assim acabou com um sorriso acompanhada pela amiga Ana Paula da Barreira.

Resultados completos em http://www.runporto.com/eventos/maratona-do-porto/maratona-do-porto-2011/resultados/

Grande Trail Serra D'Arga

Este fim-de-semana último, os EntroncamentoRunners deslocaram-se até ao norte do país para a mais esperada prova de trail, o Grande Trail da Serra D'Arga, prova na distância da maratona e organizada pelo melhor atleta português de trail da actualidade, o Carlos Sá.

Partimos no sábado com destino a Caminha, local onde decorreram a entrega de dorsais e também as 1ªs Jornadas Técnicas de Trail. As Jornadas Técnicas de Trail foram uma aposta ganha da organização, mais de 300 atletas assistiram atentos a diversas palestras, nomeadamente “Tor Des Géants” 330Km com 24 000m D+, A aventura do Trail Running, por Jorge Serrazina; “Marathon Des Sables” – Vídeos e testemunhos da mais famosa ultramaratona desértica do Mundo, por Carlos Sá; “Treino e Condição Física” – Aprende como treinar para a Montanha por Professor Paulo Pires; “Medicina Desportiva” – Prevenção e tratamento das lesões mais frequentes em atletas, pela Drª Maria Cunha; “O Trail como treino para atingir o cume das 14 montanhas com mais de 8 000m de altitude”, pelo alpinista João Garcia

Terminadas as jornadas, foi feito um pequeno briefing, pelo Carlos Sá, sobre o Grande Trail Serra D’Arga, os aspectos abordados foram a tecnicidade do percurso mas a principal preocupação residia nas condições climatéricas previstas para o dia da competição. Para terminar o dia faltava apenas encontrar um local para jantar e deslocarmo-nos para o pavilhão desportivo municipal para pernoitar.

Após algumas horas mal dormidas, o despertador tocou, eram então 6h00 da manhã, hora de levantar e carregar as baterias com um bom pequeno-almoço. O início da prova estava marcado para as 8h00 da manhã, na localidade de Dem e o controlo inicial de partida estava marcado para as 7h30, pelo que os atrasos estavam proibidos.

Chegados a Dem ainda noite escura, fomos recebidos por fortes ventos, mas no entanto ainda não chovia. Pelas 8h00 foi dada a partida ao som da oitava badalada do sino da igreja.

Os cerca de 250 atletas inscritos na maratona aventuravam-se num percurso bastante técnico, que com as condições climatéricas se tornou ainda mais difícil. A subida inicial com 3,5km foi bastante difícil pois a serra é muito exposta e ventosa, com a chegada da chuva os terrenos ficaram mais escorregadios e a progressão tornou-se mais perigosa. Ao chegar-mos a Montaria, sensivelmente por volta do km 20, fomos informados, pela organização, que devido aos ventos forte e ao nevoeiro cerrado que se faziam sentir na próxima montanha (Senhora do Minho), a prova estava suspensa. As previsões apontavam para chuva torrencial e vento com rajadas perto dos 90km/h a partir as 16h, só que entretanto a previsão foi antecipada e às 11h já estava-mos debaixo de um temporal que cada vez se agravava mais fazendo se sentir muito pior no planalto e na segunda parte da corrida.

Segundo Carlos Sá “Quando cheguei à Srª do Minho km 27 vi que era de todo impossível continuar, a visibilidade era de dois metros, os atletas tinham que percorrer vários km sem qualquer trilho definido, os ventos eram fortíssimos, a chuva começa a intensificar-se, a descida para o Cerquido é altamente escorregadia e muito exposta, sabia que a maioria do Pelotão iria ser apanhado nesta zona na pior altura da tempestade portanto tomei a decisão mais difícil, queria que esta prova resultasse numa festa e não num sofrimento para muitos”

A noticia causou tristeza em praticamente todos os atletas, mas foi bem acatada, pois o que estava em causa era a integridade física de todos. Todos tínhamos a consciência de que não terá sido uma decisão fácil de tomar por parte da organização. Segundo ainda Carlos Sá “Sei que muitos os mais competitivos ficaram um pouco desiludidos e com razão mas um organizador tem que pensar em todos e acho que todos compreenderam, obrigado pela vossa compreensão”.

Após a interrupção da prova os atletas foram transportados para Dem, local onde decorreu o almoço de atribuição de prémios, sendo a classificação final feita pela ordem de passagem no posto de controlo dos 20kms.

Resultados

101º lugar – José Brito – 2h37:29

186º lugar – Otília Leal – 3h05:17

Classificações completas em: http://grandetrailserradearga.blogspot.com/p/12-maratona-21km_15.html