domingo, 17 de maio de 2009

“13kms do Guincho – Entre a Serra e Mar”

Hoje foi dia dos Entroncamentorunners se deslocarem até a Janes para realizar a prova dos “13kms do Guincho – Entre a Serra e Mar”.

Saímos pelas 7h00 da manhã, na companhia da Joana, colega de treinos que conseguimos convencer na última semana a fazer esta prova. Chegámos cedo, com tempo para estacionar, levantar dorsais, beber um cafezinho e visitar as instalações da Sociedade de Instrução e Recreio Janes e Malveira.

Pouco a pouco começaram a chegar os atletas, com caras bem conhecidas destas andanças, deram-se início os rituais pré-competitivos e nos momentos que antecederam a partida ainda tivemos tempo para trocar algumas palavras com a sempre simpática Analice Silva que nas últimas duas semanas participou nos “Caminhos de Santiago” e na “Maratona Carlos Lopes”!!!!, com a Cecília e a sua futura Maratona em Edimburgo, a Paula Fernandes e o Joaquim Mónica com os seus filhotes.

A prova teve a partida às 10h30m, frente à sede da Sociedade de Instrução e Recreio Janes e Malveira e após o sinal percorremos alguns metros em piso de asfalto, em direcção a Alcabideche, virámos à direita e descemos por um caminho rural, tentei nesta altura entrar num grupo, mas a única referencia era a Paula Fernades, pouco depois entrámos numa linha de água e corremos durante algum tempo, passámos por baixo da estrada num aqueduto (sorte que não levava água) que estava iluminado por tochas e subimos umas escadas improvisadas, subimos ainda um topo para voltar a descer logo a seguir, finalmente veio uma parte em estradão que nos levou em direcção ao pinhal, onde estava o primeiro posto de abastecimento e à praia do Guincho.

Devido a ter partido e realizado a primeira parte da prova demasiado rápido, percebi ao entrar no areal que tinha de diminuir o ritmo (pois isto não é uma prova de estrada) a areia estava solta e comecei a ter algumas dificuldades em correr o percurso de cerca de 500 metros.

Vencido o percurso de areia, sempre em corrida, cheguei as escadas de acesso aos trilhos que me levariam até ao Forte do Guincho, ai sinto a necessidade de passar da corrida à marcha, pois as pernas pesavam uma tonelada, pouco depois recomeço a corrida pelos trilhos pedestres traçados ao longo da falésia, sempre com a preocupação de evitar alguma queda, pouco depois o trilho passa a ter mais vegetação e a inclinação começa a sentir-se, nessa altura a Paula passa por mim, percebo que tenho de manter a marcha e observo-a a afastar-se.

Vou tentando recuperar o folgo a cada passo e vou intercalando corrida com marcha rápida, aproximo-me da povoação do Arneiro, a inclinação aumenta e as dificuldades também, cruzo a EN 247, e pouco depois está o segundo abastecimento a dar início a uma subida que nunca mais acabava até ao Cabeço do Vento e com uma inclinação que pensei não existir (só mesmo que lá passou é que sabe o que estou a falar).

Olho em volta e percebo que todos se debatem com as mesmas dificuldades, tento colocar as mãos nos joelhos e inclinar o tronco à frente para facilitar a subida, mas não sinto que tenha resultado….

Chego ao fim da subida e penso que já não consigo correr mais, mas afinal sempre consegui, segue-se depois um percurso de sobe e desce que vou realizando em corrida, passo a marca dos 10km com 56 minutos e pouco depois viro à direita e início a descida com uma velocidade bastante elevada, numa zona muito bonita mas com um piso algo perigoso (escorregadio) vejo à minha frente um atleta que me pareceu familiar (apenas pelas fotos do fórum do mundo da corrida) aproximo-me e questiono-o se ele é o Lacerda, ao que ele responde que sim, então estava encontrada a companhia para os últimos 2kms.

Recordo-me do Lacerda a passar por mim poucos minutos antes, na tal subida de doidos e ter dito “ e se tivéssemos sentados no sofá a ver televisão” ao que outro colega da altura responde “é pá isto é mesmo de doidos, mas para o ano estamos cá outra vez” e é isso tudo Lacerda correr é bem melhor que estar no sofá e para o ano espero marcar presença novamente.

Esta parte final é bastante rápida e com conversa passou num instante, durante o período em que tive a companhia do Lacerda ainda deu para conversar, sobre a Geira, mas a meta estava à vista e apenas deu para parar o cronómetro no final com o tempo de 1h07,30.

Entro no funil, recebo o saco com as ofertas, confirmo o tamanho da t-shirt e inverto o sentido de corrida até ao km 12, para ai ficar a puxar pelos restantes participantes e claro pela minha Otília, que passados alguns minutos aparece com um sorriso de fazer inveja, retomo a corrida e acompanho-a durante a parte final para cruzar a meta em 1h22, 35.

No final, como não tinhamos marcado almoço, assistimos á entrega de prémios, tendo a Otília recebido o medalhão de 9ª classificada das veteranas 1, aguardámos ainda pelo sorteio de material SALOMON e regressámos a casa sem nada, durante a viagem o tema de conversa foi obrigatoriamente a prova e as sensações vividas.

No próximo ano espero voltar.

Resultados

JCBrito

domingo, 10 de maio de 2009

V Corrida das Pontes - Coruche

Hoje a saída dos EntroncamentoRunners, que correram em representação do CLAC do Entroncamento, teve como destino à vila de Coruche, onde se realizou a V Corrida das Pontes.

A prova na distância de 10km apresenta um percurso praticamente plano e em que a principal dificuldade da prova foi as condições climatéricas (chuva e vento forte).

Eu e a Otília partíamos com objectivos bem traçados, realizar uma corrida rápida mas sem partir demasiado rápido.

Após a buzina que deu a partida procurei entrar em acção e controlar o meu ritmo cardíaco para não entrar em exageros, logo à partida deixei a Otília para trás e só a voltei a ver na linha de chegada. O ritmo era confortável mas estava algum vento lateral, perto dos 2 km “apanhei” a Carolina Feliz do União de Tomar, ainda a acompanhei durante 1km, mas rapidamente me apercebi que hoje poderia andar mais rápido.

Depois da viragem à esquerda logo após os 3km o ritmo tornou-se um pouco mais rápido (4,15/km), mas ainda faltava muito para correr. Passagem aos 5km em 21,25, as pernas estavam bem, a respiração também, sentia-me bem e com a sensação que poderia correr um pouco mais rápido. Acelero um pouco mais, faço nova viragem à esquerda para entrar numa via que nos levaria de regresso a Coruche, nesta fase ultrapasso o António Joaquim atleta do CLAC, um Vet. VI que faz inveja a muitos seniores, mas que hoje foi obrigado a abrandar o ritmo devido a problemas com a anca (o chamado PDI).

Avanço confortável, sentia-me bem e as pernas queriam andar mais, forço mais um pouco, mas depois o percurso é uma longa recta, com cerca de 2,5km e com a agravante de estar com o vento contra.

Procuro estabilizar o ritmo e guardar um pouco de forças para a parte final, neste momento perco o grupo da frente e fico sozinho, debato-me contra o vento forte que nesta altura sopra de frente e apercebo-me que o ritmo diminuiu para 4,30/km.

Mas Coruche está cada vez mais perto, a cerca de 2km da meta regressamos à estrada onde realizámos os primeiros km de corrida, a parte mais difícil tinha ficado para trás, o vento deixou de incomodar, estava a altura de acelerar novamente.

Para terminar bastava a passagem pela ponte no último km e uma volta à praça de toiros, na meta o cronómetro marca 42,58 (oficial 43.08) ritmo médio de 4,18/km.

Após cortar a meta fico contente por ter conseguido chegar ao fim sem problemas, tiro o chip, agarro o saco de ofertas e volto atrás para dar uma forcinha á Otília.

Pouco depois lá vem ela com o seu chapéu, incentivo-a para que acelere pois só falta a vota à praça de toiros.

Passados alguns segundos ei-la na meta com um novo recorde pessoal de 49,26 aos 10km.

No final de tomar um bom banho fomos ver a entrega de prémios e surpresa a Otília tinha sido 5ª veterana I, com direito a medalhão e uma senha de almoço nas tasquinhas.

Com este prémio tomamos a decisão de ficar para almoçar e provar uns grelhados de toiro regados por um bom tinto da região, não digo que esta foi a melhor parte, pois quem me conhece sabe o quanto gosto de correr, mas foi uma bela 3ª parte.

Bons treinos

JCBrito

 Resultados 

sexta-feira, 1 de maio de 2009

XVIII Grande Prémio de Atletismo do "O ALVITEJO"

Hoje foi dia de corridas para a malta do EntroncamentoRunners, eu o Vasco e o Tomás representámos o CLAC do Entroncamento e a Otília representou a ADR Águas Belas.

O primeiro a entrar em acção foi o Vasco que correu a prova de 1000 metros para Benjamins masculinos e no final alcançou o excelente 3º lugar com a marca de 3,48.



Vasco no 3º lugar do pódio de benjamins masculinos

Em seguida correu o Tomás também a distância de 1000 metros, mas para Infantis masculinos e por coincidência obteve também um excelente 3º lugar com a marca de 3,40.

Tomás nó 3º lugar do pódio de infantis masculinos

Depois foi a vez dos mais "velhos" começarem a aquecer.

Pelas 11h00 foi dada a partida e eu e a Otília partimos para os aos 11.700 metros.

Foto da partida retirada de TomarAcorrida

A partida foi feita em ritmo lento para ver como reagiam os gémeos, depois de 4km's na companhia da Otília resolvi aumentar o ritmo para ver como reagia, o percurso é um pouco de sobe e desce mas felizmente hoje correr tudo bem, embora a cabeça esteja sempre a pensar que a cada passada o pior pode acontecer.
Durante a corrida fui tentando chegar mais a frente e já nos 10km onde passei em 47,01, consegui colar ao colega de equipa Vitor Silva, e assim completámos juntos a parte final da prova, tendo terminado no tempo de 53,44 (oficial 53,56) no 81º lugar da geral e 16º de Vet I.

A Otília terminou em 1º lugar de Veteranas, em 106 da geral, com a marca de 59,19.

Conclusão hoje toda a malta cá de casa foi ao pódio, menos eu claro que fico de fotógrafo...
Resultados completos: (clicar)

Abraço Desportivo e bons treinos
JCBrito

terça-feira, 28 de abril de 2009

Meia maratona Elvas - Badajoz

No passado dia 26 uma comitiva de 15 atletas, em representação do CLAC, partiu para Elvas com o objectivo de participar na XXII Meia Maratona Elvas – Badajoz, prova que liga duas cidades vizinhas, mas que pertencem a países diferentes.
Chegámos cedo ao local de partida ainda o secretariado da prova não tinha sido montado, aproveitámos esse facto e fomos beber um cafezinho ao “Paloma”
Alguns minutos depois ao regressarmos ao local já o ambiente era totalmente diferente, encontro o Renato Cruz do BPI trocamos alguns minutos de conversa mas tínhamos que levantar os “Dorsales”, e realizar a confirmação, as informações que nos iam sendo dadas em espanhol através dum megafone eram bastante difíceis de entender (nem parecia que estávamos em Portugal), mas após estas tarefas realizadas havia que pensar no aquecimento (que a manhã estava bem fresquinha) e iniciar os meus novos rituais para uma competição destas, refiro-me aos cremes de aquecimento para os gémeos, perna elástica e cinto com abastecimento líquido e sólido.
Antes da partida uma preocupação andava na minha cabeça como seria possível correr 21,097 metros se nas últimas 4 semanas tinha tido problemas musculares e depois da prova de Constância (onde desisti com uma rotura no gémeo) não tinha voltado a correr… mas a estratégia estava montada, iria partir lento e correr até poder se o gémeo não resistisse então passava ao plano B entrava na carrinha do clube que vinha na retaguarda a fazer de carro vassoura.
Pelas 10 horas dá-se a partida (sem grandes confusões apesar dos cerca de 800 atletas) a Otília que estava junto a mim acelera e eu fico um pouco para trás, ainda só tinha corrido 1km e realizo a primeira paragem para alargar a perna elástica que me começava a incomodar o tibial anterior, recomeço a corrida e volto a parar para colocar a perna elástica ainda mais para baixo pois os sintomas incomodativos daquele aperto mantinham-se, recomeço a corrida e aproveito para tirar algumas fotos não fosse ter que encostar à boxes sem fotos…
Devo-me ter distraído com as fotos que as dores passaram, corro um pouco mais rápido e tento chegar à Otília o que acabo por conseguir já aos 3km onde passo com 14,45 (4,55/km), depois é a descer, passagem aos 5km em 24,06 mas um pouco antes dos 7km sinto uma impressão no gémeo esquerdo e sou obrigado a parar.
Aviso a Otília que tenho de parar, alongo o gémeo… penso em desistir… solto um desabafo “porra que sorte a minha”.
No grupo um pouco mais atrás vinha o Renato tento recomeçar a corrida e colo ao grupo sinto-me bem e volto a entrar no ritmo, acelero mais um pouco e volto a juntar-me à Otília e sigo no meu ritmo, passo aos 10km em 49,46.
Sinto-me bem embora saiba que a prova ainda nem vai a meio, faço alguma gestão do esforço e tento manter o ritmo.
A passagem aos 15km é feita em 1h14,56, a minha cabeça pensa que ainda é possível uma marca na casa da 1h45, mas as pernas começam a querer abrandar, depois já em Badajoz entre os 18 e os 19km uma ligeira dor de burro, “chica que é azar” penso eu, tento respirar cadenciado e aproveito a passagem na ponte para observar a paisagem, também não era tão perto do fim que uma dor de burro me ia impedir de acabar a prova, nem que fosse a passo…
Passagem aos 20km em 1h41,27, as rectas pareciam que não tinham fim, o público gritava “ânimo”, mas o que eu queria mesmo era ver a linha de META.
E por fim lá estava ela.
Corto a meta, fazem-me a leitura do código de barras, colocam-me um medalhão ao pescoço, entrega-me a camisola, uma senha que valia uma bebida isotónica, outra de água e uma laranja, no final do funil de chegada entregam-me um talão com o meu número de dorsal, classificação na geral, no escalão e o tempo final de 1h47,17.
Pouco depois chega a Otília com um sorriso de orelha a orelha, tinha conseguido o recorde pessoal na meia maratona com a marca de 1h49,52.
Depois de algumas fotos para comemorar ainda houve tempo para uma massagem e um banho com água ao natural ou seja gelada.
Agora havia que pensar na 3ª parte, regressamos a Portugal e reparámos que os espanhóis vinham todos para cá (não sei fazer o quê).
Logo na saída de Elvas parámos no “GOLO”, onde após algum regatear de preços lá fomos servidos (e muito bem) numa sala para não fumadores.
O tema de conversa era o atletismo e nessa matéria as histórias do Sr. Moura não têm igual.
Uns melhores que outros mas o importante é que todos chegámos ao fim de mais uma Meia Maratona de Elvas Badajoz.
Espero para o ano repetir.
Fotos (clicar aqui)
JCBrito

segunda-feira, 27 de abril de 2009

domingo, 26 de abril de 2009

22º Medio Maratón Elvas - Badajoz

Hoje eu e Otília participámos na 22ª Meia maratona Elvas - Badajoz. Pelas 6h00 partimos do Entroncamento com destino a Elvas, no total eramos 15 atletas em representação do CLAC.

Amanhã com mais calma irei contar os altos e baixos desta nossa aventura.

Aproveito apenas para informar que todos os elementos da equipa conseguiram chegar a Badajoz e que o Otília realizou o seu personal best, ou seja efectuou a prova em 1h49,52 (abaixo da 1h50), relativamente à minha prestação a prova teve de ser realizada com alguma cabeça para conseguir chegar ao fim, ainda tive de parar algumas vezes para alongar os gémeos mas mesmo assim realizei 1h47,18, cerca de 30 minutos mais que a última vez que aqui corri (nada mau).


Resultados completos (clicar aqui)
Fotos (clicar aqui)

sábado, 11 de abril de 2009

22º GP da Páscoa - Constância

Hoje os quatro elementos do EntroncamentoRunners deslocaram-se a Constância para participar no 22º GP da Páscoa.

O primeiro a entrar em acção foi o Tomás que pelas 9h40 participou nos 1500 metros.

O Tomás estava um pouco nervoso, pois apenas treina natação mas como os pais são "corredores" então lá vai fazendo algumas provas para complementar a sua formação desportiva e evitar a especialização precoce na natação.
A prova decorreu num circuito com 3 voltas e a táctica era "atacar" só na última volta se ainda houvesse forças. Resultado final 17º lugar num tempo de 5,58.

Depois uma pausa para conversar com vários amigos, o Nuno Romão, Luís Graça, Paulo Saldanha, Rui Sousa entre outros

Pelas 11h20 foi a vez de eu e a Otília partirmos para a distância de 10km.

À partida eu estava um pouco ansioso pois na última semana não tinha conseguido treinar devido a problemas musculares, uma arreliadora lesão no gémeo esquerdo que teima em dificultar-me a vida.

Depois de partir procurei entrar num ritmo que não fosse muito forte e que me permitisse realizar a prova para uma marca abaixo dos 45 minutos.

Passagem ao 1ºkm - 4,20; 2ºkm - 4,10; 3ºkm - 4,25 e aos 15,23 minutos de prova sensivelmente aos 3,5km a minha prova terminou ao sentir uma dor intensa no gémeo esquerdo. Como já aprendi a ouvir e a respeitar os sinais que o corpo me dá e a não ser teimoso, optei por inverter o sentido da corrida e passar para a marcha, passando a contemplar a paisagem com o rio Zêzere como pano de fundo e as canoas que desciam as suas águas.

Pouco depois começam a passar os primeiros atletas que já tinham ido ao retorno, incentivo alguns companheiro à medida que vou andando.

Aos 8km de prova lá vem a minha Otília num grupo onde estava o Aníbal Godinho, atleta que aproveitou a prova para preparar os 101km de Ronda e que no somatório do dia já levava 4h30m de treino (começou às 7h30 da matina...), retomo a corrida e tento motivar a Otília, aproveito estar junto do Aníbal e pergunto-lhe sobre a Geira Romana, pouco depois sou obrigado a parar para não agravar a lesão.


Continuo sozinho em direcção a chegada (sim Chegada esta prova não tinha Meta, mas sim Chegada). Ao chegar tento saber se a Otília tinha conseguido o seu grande objectivo, uma marca abaixo dos 50 minutos, com um semblante diferente do meu diz-me que fez 49,58..., fico contente por ela, mas triste por não ter conseguido correr os 10km.


Pergunto ao Vasco (que correu 500 metros sem o apoio dos pais), qual o seu resultado, mas o seu sorriso já indiciava que a coisa tinha corrido bem, rapidamente me mostrou a sua medalha de 9º lugar, com a marca de 1,48.

Na zona da chegada encontro vários amigos, nomeadamente o Joaquim Adelino que me apresenta finalmente o Fernado Andrade, o Carlos Lopes e o Luís Mota também estavam presentes, o tema de conversa era obviamente o atletismo e o calendário das próximas provas.

Combinámos ficar para um almoço, mas apenas o Joaquim o Carlos e o Fernando ficaram.

No caminho para a tasquinha com grelhados ainda nos cruzámos com a Ana Pereira. Já num dos pavilhões da Festa, num ambiente para não fumadores, mas que apresentava um nevoeiro com cheirinho a frango...realizámos o nosso "almoço de blogs de atletismo".

Os temas de conversa foram diversos, mas o tema de fundo era sempre o mesmo...uns a dizer que a prova é plana outros que depois do retorno é sempre a subir...

Apesar da prova não me ter corrido de feição, gostei bastante de ter estado em Constância e almoçado na companhia destes companheiros do asfalto, posteriormente fomos consultar as classificações finais e afinal o tempo oficial da Otília foi 50,19...:(
Fomos a um cafezinho e no final o Carlos até consegui ensinar-me algumas coisas sobre a net o os Blogs.

Agora, toca a fazer gelo...

JCBrito